Ο καθένας πρέπει να βρει τον δικό του τρόπο να ισορροπήσει. Κάθε μέρα παρουσιάζει νέες προκλήσεις, εμπόδια και επιχειρήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Απλώς υπάρχουν μέρες που σηκώνεσαι με λάθος πόδι και δεν ξυπνούν όλοι νωρίς. Τα παρακάτω μπορεί να βοηθήσουν 7 πρωινές συμβουλές για διαλογισμό.

Ο πρωινός διαλογισμός θέτει τα πρότυπα

Αξίζει να μετατρέψετε τον πρωινό διαλογισμό σε πρωινή ρουτίνα. Ο καθένας έχει διαφορετικά πρωινά τελετουργικά, αλλά όλα επαναλαμβάνονται πάντα. Χρειάζεστε περίπου 10 λεπτά για τον πρωινό διαλογισμό - δεν είναι πολλά, όλοι μπορούν να βρουν τέτοιο χρόνο. Το σημαντικό είναι να επιμείνεις μέχρι ο πρωινός διαλογισμός να γίνει η ρουτίνα σου.

1. Προγραμματίστε την ημέρα σας

Η οπτικοποίηση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιούν επιτυχημένοι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο για να πετύχουν τους στόχους τους. Αφιερώστε χρόνο κατά τη διάρκεια του πρωινού σας διαλογισμού για να οραματιστείτε τι θα συμβεί στην ημέρα σας. Μπορεί να έχετε ένα έργο στη δουλειά, μια συνάντηση, ένα μεσημεριανό γεύμα, μια προθεσμία ή μια εκδήλωση. Αφιερώστε μια στιγμή το πρωί για να ενεργοποιήσετε το μυαλό σας και νοερά αγκαλιάστε και ανυπομονείτε για τη νέα μέρα που έρχεται.

2. Δημιουργήστε τον δικό σας χώρο

Ο πρωινός σας διαλογισμός πρέπει να είναι κάτι που σας αρέσει και ανυπομονείτε. Θα πρέπει να είναι σε ένα μέρος που να σας κάνει να νιώθετε καλά. Μπορεί να είναι ένα κρεβάτι ή οποιοδήποτε μέρος που είναι άνετο για εσάς. Βρείτε ένα ωραίο μαξιλάρι για να καθίσετε. Μια ευχάριστη κουβέρτα που μπορείτε να βάλετε γύρω σας και να ζεσταθείτε όταν χρειαστεί. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή καφέ. Δημιουργήστε ευχάριστο φωτισμό, κεριά, θυμίαμα, μουσική ή άλλα στοιχεία για να βελτιώσετε την εμπειρία σας.

3. Νιώστε το σώμα σας

Ενώ εστιάζετε στον πρωινό σας διαλογισμό, αφιερώστε επίσης χρόνο για να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σας. Σε ένιωσαν ζωντανό. Εστιάστε στους παλμούς της καρδιάς σας, στις αισθήσεις που μπορείτε να νιώσετε σε όλο το σώμα σας, στον αέρα που αναπνέετε. Το να εστιάζεις στη στιγμή που βυθίζεσαι στον εαυτό σου, στην ίδια σου την ύπαρξη, βοηθά να φτάσεις αυτός ο τρόπος σκέψης και χαλάρωσης σε ακόμα υψηλότερο επίπεδο.

4. Ευλυγισία του σώματος

Οι παραδοσιακές στάσεις διαλογισμού συνήθως απαιτούν ακινησία για να είναι αποτελεσματικές. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει πολύ. Δεν χρειάζεται να πάτε και να μάθετε πώς να διαλογίζεστε ενώ κάνετε γιόγκα, στην πραγματικότητα η γιόγκα είναι μια μορφή διαλογισμού από μόνη της. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και χρόνο το πρωί για τέντωμα. Εστιάστε στα χέρια, τα πόδια, τους ώμους, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Το σώμα σας θα το εκτιμήσει πολύ!

5. Θετική ενέργεια

Η στάση σας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό πώς θα είναι η μέρα σας, πώς την προσεγγίζετε. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσουν. Αν έχετε κατοικίδια, σκεφτείτε τα και όλη τη χαρά που σας δίνουν. Θυμηθείτε τις αναμνήσεις της οικογένειας, των φίλων και των αγαπημένων σας προσώπων. Η πρόκληση συναισθημάτων αγάπης και φροντίδας είναι σαφώς τα πιο δυνατά συναισθήματα με τα οποία μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

6. Η στάση σας

Η στάση σας δείχνει τι είδους άτομο είστε - σίγουρος, ντροπαλός κ.λπ. Η έκφραση του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου λένε πολλά για το ποιος είστε. Προσπαθήστε πάντα να κρατάτε την πλάτη σας ίσια και να σπρώχνετε τους ώμους σας προς τα πίσω. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στον διαλογισμό αλλά και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό. Το σώμα έτσι παραμένει στο παρόν. Η κακή στάση του σώματος θα σας επαναφέρει στον ύπνο και δεν είναι αυτός ο στόχος του πρωινού διαλογισμού.

7. Ευαίσθητη ισορροπία

Η επίτευξη μιας κατάστασης διαλογισμού είναι το αποτέλεσμα της εσωτερικής ισορροπίας. Πρέπει να διατηρήσετε την εστίαση χωρίς να εστιάσετε πολύ έντονα στο γεγονός ότι πρέπει να τη διατηρήσετε. Όσο περισσότερο αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανάται, τόσο περισσότερο ο διαλογισμός χάνει την αποτελεσματικότητά του. Μάθετε να εστιάζετε μόνο στην αναπνοή σας, νιώθετε την ταχύτητα και το βάθος της και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε ούτε στιγμή.

Βρες τον δρόμο σου

Κάποιοι λατρεύουν τη μουσική, άλλοι χρειάζονται τη σιωπή. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει απόλυτα! Δεν υπάρχουν κανόνες ή κανονισμοί. Όσο περισσότερο απολαμβάνετε την πρωινή σας ρουτίνα, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνει μέρος του τρόπου ζωής σας.

Συμβουλή από το σύμπαν Sueneé

Μαξιλάρι διαλογισμού: Ήλιος - κόκκινο

Τα μαξιλάρια διαλογισμού, τα tabourets, τα μαξιλάρια και οι ώμοι γεμίζουν με φλούδες, για τις ιδιότητές τους γνωστές αιώνες πριν. Είναι ελαστικά και συμμορφώνονται με κάθε σχήμα του σώματός σας.

Μαξιλάρι διαλογισμού: Ήλιος - κόκκινο