6Η καθημερινή δραστηριότητα αυξάνει την προσωπική ευεξία
30. 11. 2020
Η σωματική δραστηριότητα σε κάνει ευτυχισμένο και είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Ερευνητές από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Καρλσρούης (KIT) και το Κεντρικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (CIMH) στο Μάνχαϊμ έχουν μελετήσει τις περιοχές του εγκεφάλου που διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία. Τα ευρήματά τους δείχνουν ότι ακόμη και οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα στις σκάλες, αυξάνουν σημαντικά την ευεξία, ειδικά για άτομα που είναι επιρρεπή σε άγχος ή κατάθλιψη. Η μελέτη δημοσιεύεται στο Προκαταβολές Επιστήμη .
Η ερευνητική ομάδα μελέτησε τις καθημερινές δραστηριότητες που αποτελούν το υψηλότερο μερίδιο των καθημερινών μας δραστηριοτήτων. «Περπατώντας κάθε μέρα στις σκάλες μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε καλύτερα και γεμάτοι ενέργεια. Αυξάνει επίσης την ευημερία ", εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης. Είναι ο Δρ. Ο Markus Reichert, ο οποίος διεξάγει έρευνα στα CIMH και KIT, και ο Dr. Urs Braun,
Τα ευρήματα της έρευνας έχουν ιδιαίτερη σημασία στην τρέχουσα κατάσταση των πλήρων περιορισμών. "Αυτή τη στιγμή, οι ζωές μας είναι γεμάτες περιορισμούς. Η δημόσια ζωή μας είναι περιορισμένη και οι κοινωνικοί μας δεσμοί και επαφές έχουν σπάσει, όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχή μας », λέει ο καθηγητής Heike Tost, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας για την ψυχιατρική και ψυχοθεραπευτική κλινική.
Η καθημερινή δραστηριότητα αυξάνει την εγρήγορση και τη σωματική ενέργεια
"Για τις σπουδές μας, έχουμε συνδυάσει πρόσφατα διάφορες ερευνητικές μεθόδους στην καθημερινή ζωή και στο εργαστήριο", λέει ο καθηγητής Ulrich Ebner-Diameter. Μία από τις μεθόδους ήταν η παρατήρηση με τη χρήση αισθητήρων κίνησης και την αξιολόγηση του βαθμού ευεξίας χάρη στα smartphone. 67 άτομα εξετάστηκαν για επτά ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αποδείχθηκε ότι τα εξεταστικά άτομα αισθάνθηκαν πολύ πιο άνετα και με περισσότερη ενέργεια αμέσως μετά τη δραστηριότητα. Αποδείχθηκε ότι ακόμη και η καθημερινή κίνηση, όπως το σκαλοπάτι, το γρήγορο περπάτημα ή η φυσική κατάσταση στο σπίτι, αυξάνουν σημαντικά την ευεξία και την καλή διάθεση. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό αυτή τη στιγμή.
Ποια μέρη του εγκεφάλου διεγείρονται κατά τη διάρκεια της καθημερινής κίνησης;
Σε περαιτέρω έρευνα, η ανάλυση συνδυάστηκε με τομογραφία μαγνητικού συντονισμού στο CIMH. 83 άτομα δοκιμάστηκαν. Ο υπογεννητικός κυτταρικός φλοιός έχει βρεθεί ότι είναι σημαντικός για την αλληλεπίδραση μεταξύ καθημερινών δραστηριοτήτων και ευεξίας. Σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου ρυθμίζονται τα συναισθήματα και η αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις. "Άτομα με λιγότερη γκρίζα ύλη σε αυτήν την περιοχή ένιωσαν λιγότερη ενέργεια όταν ήταν σωματικά ανενεργά", λέει ο Heike Tost.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή είναι σημαντική για την ψυχική ευεξία, ειδικά σε άτομα που είναι επιρρεπή σε ψυχικές διαταραχές και διαταραχές άγχους. " Στο μέλλον, τα αποτελέσματα της μελέτης θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε μια εφαρμογή smartphone που θα παρακινήσει τους χρήστες να είναι ενεργοί και να αισθάνονται καλύτερα. "
Αντί για ασανσέρ, καλύτερα να περπατήσετε στις σκάλες, να κάνετε μια βόλτα μετά τη δουλειά ή να ασκηθείτε στο σπίτι, σύντομα θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στην ψυχική ευεξία.
Συμβουλή από το σύμπαν Sueneé
Dan Millman: Ειρηνική Σχολή Πολεμιστών
Η φιλοσοφία ενός ειρηνικού πολεμιστή έχει κερδίσει εκατοντάδες χιλιάδες υποστηρικτές σε όλο τον κόσμο. Το βιβλίο School of the Peaceful Warrior αναπτύσσει αυτή τη φιλοσοφία με πρακτικό τρόπο. Θα σας κερδίσει αυτή η φιλοσοφία εδώ και τώρα;
Ειρηνική σχολή πολεμιστών
