Το φωτεινό μας ενεργειακό πεδίο συνδέεται με όλα όσα μας περιβάλλουν. Υπάρχει ανάγκη να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ της ευαισθησίας και της δύναμης. Εάν δεν βρίσκονται σε ισορροπία, μπορούμε να νιώσουμε απορροφημένοι από τις ενέργειες άλλων. Κάθε σκέψη είναι ένα κύμα ενέργειας. Είναι σημαντικό να διατηρούμε το εσωτερικό μας φως φωτεινό, ώστε να μεταμορφώσει την αρνητικότητα που συναντάμε στο ταξίδι μας. Επομένως, μην πάρετε αρνητική ενέργεια, αλλά αντισταθείτε και παραμείνετε ανοιχτοί. Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι μια συνειδητή εμπειρία με το σώμα σας. Διδάσκει να αντιλαμβάνεται το σώμα του, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Ακούμε τη σιωπή, μαθαίνουμε τη διαίσθηση και εμπιστευόμαστε, σταθεροποιούμε τα ορμονικά και ενισχύουμε το νευρικό σύστημα. Η τακτική πρακτική της kundalini έχει ως αποτέλεσμα μια συνειδητή κατάσταση του σωματικού και πνευματικού σώματος, της ικανοποίησης και της ηρεμίας.

Από πού προέρχεται η Kundalini Yoga;

Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι μια αρχαία τέχνη και πνευματική διαδικασία που οδηγεί σε μια αλλαγή και επέκταση της συνείδησης μας και έτσι στην μέγιστη αξιοποίηση του δυναμικού μας και της εκπλήρωσης της ζωής μας, μια αίσθηση απόλυτης ευτυχίας. Η αρχή βασίζεται στην Τάντρα Γιόγκα. Περιλαμβάνει κυρίως αναπνευστικές ασκήσεις, στατικά και δυναμικά asanas και ψαλμωδία μάντρα. Είναι στην πραγματικότητα για την απελευθέρωση ενέργειας (kundalini) από την περιοχή της πυέλου και την αποστολή σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη μετά από τη σπονδυλική στήλη.

Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι μια άμεση, γρήγορη και τέλεια πρακτική για όλους με έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Η ομορφιά της έγκειται στο γεγονός ότι ακόμα και αν καθίσετε απλώς ρυθμίζετε τον ρυθμό της αναπνοής σας και προσθέτετε δημιουργικό εσωτερικό ήχο (απαγγέλλοντας μάντρα), το μυαλό σας καθαρίζει και ισορροπεί. Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι ένα σύνθετο σύστημα που μας οδηγεί σε ασάνα (θέσεις), τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό και πλήρη συγκέντρωση για να οικοδομήσουμε μια ισορροπημένη σχέση ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή.

účinky

Θα αισθανθείτε τις αλλαγές μετά την πρώτη άσκηση. Η σωματική και πνευματική σταθερότητα βελτιώνεται, το στρες μειώνεται στο σώμα. Θα συγκεντρωθείτε καλύτερα και θα ηρεμήσετε. Ταυτόχρονα, δώστε στο σώμα σας χαλάρωση. Εν ολίγοις, η κουνταλίνι γιόγκα είναι μια πολύ αναζωογονητική άσκηση που έχει μια καλή επίδραση στη σωματική και πνευματική κατάσταση του σώματός σας.

Πώς να εξασκήσετε την Κουνταλίνι Γιόγκα

Για πρώτη φορά, θα πρέπει να επισκεφθείτε ένα μάθημα με έμπειρο δάσκαλο. Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι μια πολύ εξελιγμένη τεχνολογία, οι ατομικές ασκήσεις έχουν ακριβή σειρά και διάρκεια. Αν αλλάξετε κάτι από αυτό, δεν θα έχετε το αποτέλεσμα που σας έδωσε. Δεδομένης της αποτελεσματικότητας των αναφορών σας, είναι δύσκολο να μαντέψετε αν μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας με τις τροποποιήσεις σας. Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτικό σας.

Οι ώρες που δίνονται για κάθε άσκηση μπορούν να συντομευθούν και να μην παραταθούν ποτέ. Σε αυτή την περίπτωση, συντομεύστε όλους τους χρόνους συναρμολόγησης αναλογικά εάν ορισμένες από τις ασκήσεις είναι πολύ δύσκολες για σας. Καθώς μεγαλώνει η φυσική σας κατάσταση, θα επεκτείνετε αργά τις ώρες. Τελειώστε κάθε σειρά με μια κλειδαριά Mulbandh, μια λαβή για ένα χρονικό διάστημα που είναι ευχάριστο για εσάς και στη συνέχεια εκπνέετε. Αφού εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σετ, απολαύστε τουλάχιστον 3 στιγμές χαλάρωσης (ιδανικά 8-11 min.). Η χαλάρωση είναι μέρος της άσκησης, διαφορετικά το σώμα σας δεν έχει τη δυνατότητα να απορροφήσει σωστά τα αποτελέσματα της άσκησης. Για πιο απαιτητικά σύνολα, συνήθως ορίζεται η διάρκεια της χαλάρωσης.

Τα τελετουργικά ανήκουν στην άσκηση

Η άσκηση θα πρέπει πάντα να αρχίζει με ρύθμιση της διάθεσης ONG NAMO GURU DEV NAMO την οποία επαναλαμβάνουμε το 3x. (Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε ολόκληρη τη μάντρα με μια αναπνοή, πάρτε μια μικρή αναπνοή πριν τη λέξη GURU.)

Προστατευτικό μάντρα ΟΝΟΜΑΤΟΣ ΟΝΟΜΑΤΟΣ, ΟΝΟΜΑΣΤΙΚΟ ΟΝΟΜΑ, ΟΝΟΜΑΣΤΙΚΟ ΟΝΟΜΑ, ΟΝΟΜΑ SIRI GURU DEVE δεν είναι απαραίτητο, αλλά μας προστατεύει. Εξετάστε τη σύνδεση (πάλι 3x).

Τερματίζετε την πρακτική σας με τον Μάιο του Μαγνητικού Ήλιου και του SAT NAM mantra (μία ή τρεις φορές, η συλλαβή SAT είναι 7x μεγαλύτερη από τη NAM)

• Μάιος το μακρύ ήλιο να λάμψει από σας, όλη η αγάπη σας περιβάλλει, το καθαρό φως μέσα σας, καθοδηγήστε το δρόμο σας
• Αφήστε τον αιώνιο ήλιο να λάμψει επάνω σας, εσείς περιβάλλεται από όλη την αγάπη, και το έντονο φως μέσα σας συνοδεύει στο δρόμο σας.

Πότε να εξασκηθείτε

Η ιδανική ώρα της ημέρας για την Κουνταλίνι Γιόγκα είναι νωρίς το πρωί πριν από την ανατολή του ηλίου. Ωστόσο, βρείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να εξασκείτε τακτικά σε μια συγκεκριμένη ώρα. Ακόμη και ακανόνιστη ή διαλείπουσα άσκηση είναι καλύτερη από καμία. Προσπαθήστε να κερδίσετε χώρο και χρόνο για να εξασκήσετε στο σπίτι χωρίς να ξεσκεπάζετε.

Ρούχα και βοηθήματα

Η ιδανική ενδυμασία είναι από φυσικό υλικό σε λευκό ή τουλάχιστον ανοιχτόχρωμο χρώμα. Συμπεριλάβετε στην ντουλάπα σας τα ρούχα που φορούν μόνο για ασκήσεις γιόγκα. Αυτό θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε τη συνήθη άσκηση σας συνήθεια. Εκτελέστε διαλογισμό χωρίς παπούτσια και κάλτσες, επειδή τα πόδια αφήνουν το σώμα επιβλαβείς ουσίες, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να τους αφήσετε ελεύθερους. Πρακτορείστε και διαλογίζετε σε ένα χαλάκι από φυσικό υλικό. Η Sheepskin είναι παραδοσιακή, πολύ ευχάριστη και ζεστή.

Για να έχετε διαρκή αποτελέσματα, πρέπει να ασκείτε καθημερινά χωρίς διάλειμμα για 40 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα σας θα ξεπεράσει την παλιά συνήθεια. Αν χάσετε μια μέρα, πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Αρχικά, μπορείτε να ασκείστε το 3 Minute Meditation ή την άσκηση αναπνοής. Ενθαρρύνονται από την επιτυχία, μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερα καθήκοντα. Το βασικό όφελος της γιόγκα είναι να αισθανθείτε τον εαυτό σας, να συνδεθείτε, να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας Η Κουνταλίνι Γιόγκα μας διδάσκει να ελέγξουμε την ενέργεια μας, να τη συνειδητοποιήσουμε και να εισέλθουμε σε κάθε κατάσταση για να επιτύχουμε ισορροπία. Το πρακτικό αποτέλεσμα της Κουνταλίνι Γιόγκα είναι η ικανότητα να ζει κανείς στη ζωή, στην υγεία, στην ευτυχία και στην ακεραιότητα.