Ας μάθουμε να δουλεύουμε με τον εγκέφαλο

3419x 20. 12. 2019 Αναγνώστης 1

Συχνά ακούμε "αυτό είναι ένα machr", ή λέμε για κάποιον "αλλά είναι έξυπνος άνθρωπος, πηγαίνει καλά ..." και κυλάμε το χέρι μας επειδή δεν μπορούμε να το κάνουμε ούτε να το εφεύρουμε. Γιατί υπάρχουν, και ελπίζουμε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν, οι ιδιοφυίες που έχουν μετακομίσει και μεταφέρει τον πολιτισμό μας προς τα εμπρός. Επειδή το εννοούσαν, τους έκαψαν, εν συντομία, τα κεφάλια τους ήταν ανοιχτά. Και γιατί δεν μπορούμε; Είμαστε τόσο ηλίθιοι; Εξάλλου, κάθε γενιά παιδιών πρέπει να είναι πιο έξυπνη από τους γονείς τους, αλλιώς τελικά θα επιστρέψουμε στα δέντρα και θα κόψουμε τα κεφάλια μας για λίγο φαγητό.

Αλλά το χέρι δεν μπορούσε να είναι πιο έξυπνο από τον εγκέφαλο. Αν κάτι βολικό μπορεί να κάνει τα χέρια σας, τότε ο εγκέφαλός σας το γνώριζε ήδη. Επομένως, εάν θέλουμε να επιτύχουμε ορισμένες δεξιότητες και γνώσεις σε οποιοδήποτε τομέα, όλα πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι ικανά για τον εγκέφαλό μας.

Πώς να μάθουν να σκέφτονται

Ας σκεφτούμε πώς να μάθουμε να σκέφτομαι. Πρέπει να επαναλάβουμε λίγο πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Ο εγκέφαλος έχει δύο ημισφαίρια, δεξιά και αριστερά. Το αληθινό ημισφαίριο γενικά επικεντρώνεται στις ψυχικές δραστηριότητες και οι λειτουργίες ακοής, μουσική, χρώματα, διαστάσεις, φαντασία, ονειροπόληση παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του. Το αριστερό ημισφαίριο επικεντρώνεται στη γραφή, τις γλώσσες, τη λογική, τις μετρήσεις και τις περιβόητες αντιδράσεις. Ο Αμερικανός νευροφυσιολόγος Roger Wollcot Sperry βρέθηκε στην έρευνα της εγκεφαλικής του δραστηριότητας ότι όταν το αριστερό ημισφαίριο λειτουργεί, το δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου βρίσκεται σε μια χαλαρή, ημι-meditative κατάσταση που σχετίζεται με άλφα κύματα. Και αν συμβεί η αντίθετη κατάσταση, το αριστερό ημισφαίριο βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση. Μεταξύ άλλων, ο RW Sperry έλαβε το Βραβείο Νόμπελ στην έρευνα για το έργο και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Έτσι ο εγκέφαλός του δούλευε με πλήρη ταχύτητα και στα δύο ημισφαίρια.

Συχνότητα

Επομένως, αυτό που μπορούμε να πούμε για τον εγκέφαλό μας είναι ότι λειτουργεί πάντα σε ορισμένες καταστάσεις σε ορισμένες συχνότητες κύματος. Βασικά, μπορούμε να διαιρούμε τις καταστάσεις των εγκεφαλικών συχνοτήτων σε πέντε κατηγορίες, σε πέντε επίπεδα.

Επίπεδο γκάμας - κατάσταση ενθουσιασμού

Τονίζουμε σε αυτό το κράτος, έτσι μπορούμε πραγματικά να πούμε ότι αυτή η κατάσταση του νου προκαλεί άγχος. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του φόβου, κατά τη διάρκεια του φόβου οτιδήποτε, κατά τη διάρκεια της υψηλής φυσικής δραστηριότητας. Ο εγκέφαλος αρχίζει αυτόματα να εργάζεται γρηγορότερα και όσο γρηγορότερα λειτουργεί, τόσο πιο φυσιολογική σκέψη είναι καταπιεσμένη σε εμάς. Συχνά, κατά τη διάρκεια υψηλού ψυχικού άγχους, κάνουμε κάτι που λυπούμαστε αργότερα. Σίγουρα ο καθένας από εμάς γνωρίζει αυτή την κατάσταση. Ο εγκέφαλος κινείται σε συχνότητες "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 κύκλος ανά δευτερόλεπτο).

Betta επίπεδο - κανονική κατάσταση

Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε σε ένα σημαντικό μέρος της ημέρας όταν εκτελούμε δραστηριότητες ρουτίνας, απλώς οτιδήποτε σχετίζεται με την κανονική μας ζωή. Σε αυτό το επίπεδο, εντοπίζεται ο εγκέφαλός μας, ακόμη και όταν τρώμε, όταν μιλάμε σε κάποιον, όταν περπατάμε, παρακολουθούμε τηλεόραση κ.λπ. Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί στις συχνότητες των 20 - 14 Hz. Είναι απλά φυσιολογική φυσική δραστηριότητα.

Alfa επίπεδο - κατάσταση απελευθέρωσης

Ο εγκέφαλος μπαίνει σε αυτή την κατάσταση όταν χαλαρώνει, διαβάζει, βλέπει τηλεόραση ή δεν κάνει τίποτα. Ή μια συνειδητή χαλάρωση, ένα ελαφρύ ύπνο. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με συχνότητα "7-14Hz".

Theta επίπεδο - ύπνος και διαλογισμός

Σε αυτή την κατάσταση κοιμάται. Εναλλακτικά, είμαστε σε κατάσταση διαλογισμού και ο εγκέφαλος λειτουργεί σε πολύ χαμηλή συχνότητα "4-7Hz".

Επίπεδο Δέλτα - κατάσταση βαθύ ύπνου ή απώλεια αισθήσεων

Ο εγκέφαλος λειτουργεί με συχνότητα "0.5-4 Hz". Είναι ένας πολύ βαθύς ύπνος, όταν τίποτα δεν μας ξυπνά. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με αυτή τη συχνότητα σε κατάσταση νάρκωσης ή τεχνητού ύπνου.

Πώς να συνδέσετε και τα δύο ημισφαίρια;

Αλλά ας επιστρέψουμε στην κανονική δραστηριότητα του εγκεφάλου μας. Στους περισσότερους ανθρώπους, μόνο το αριστερό ημισφαίριο είναι 90 τοις εκατό εργασίας. Και το αληθινό ημισφαίριο είναι κάπως ένα δέκατο του φυσικού αερίου, στην ορολογία των αυτοκινήτων. Η συμμετοχή και των δύο ημισφαιρίων, δηλαδή της σκέψης ολόκληρου του εγκεφάλου, είναι χαρακτηριστική για πολύ δημιουργικούς ανθρώπους. Πώς να το πετύχετε αυτό;

Τα πειράματα σε αυτόν τον τομέα έδειξαν ότι ουσιαστικά πολλά άτομα διαθέτουν ένα πλήρες φάσμα πνευματικών ικανοτήτων. Δυστυχώς, λόγω της κακής εκπαίδευσης και των λανθασμένων πληροφοριών, οι περισσότεροι από εμάς έχουν την τάση να πιστεύουν ότι έχει έμφυτες ικανότητες μόνο σε ορισμένες περιοχές της ανθρώπινης δραστηριότητας. Ενώ δεν έχουμε ταλέντα για άλλες δραστηριότητες. Επομένως, είμαστε σαφείς ότι η επιτυχία σε ορισμένες περιοχές απαγορεύεται άπαξ και για πάντα. Αλλά σωστά, η αυτοαξιολόγηση μας πρέπει να είναι: μέχρι στιγμής κατάφερα να αναπτύξω δεξιότητες μόνο σε έναν τομέα, αφήνοντας τους άλλους αδρανείς για διάφορους λόγους.

Χάρη στην έρευνα του R, W. Sperry, μια ομάδα ανθρώπων άρχισε να αναπτύσσει και να ασκεί εκείνες τις ψυχικές ικανότητες που από καιρό θεωρούσε πολύ αδύναμες. Υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτικών και εκπαιδευτών, οι αδύναμες δεξιότητές σας μπορούν να αναπτυχθούν ανεξάρτητα από την ηλικία τους και οι νέες δεξιότητες αναπτύσσουν επίσης τις αρχικές σας ικανότητες. Αν ποτέ δεν έχετε τραβήξει καλά, εγγραφείτε σε μια τάξη ζωγραφικής. Εάν μιλάτε ελάχιστα μια ξένη γλώσσα, αρχίστε να μαθαίνετε εντατικά τις γλώσσες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε γλώσσες πολύ εξωτικές για εμάς.

Μάθετε να απολαμβάνετε και τα δύο μισά του σώματός σας. Ξεκινήστε το juggling, μάθετε να πληκτρολογείτε στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας με τα δύο χέρια και ιδανικά "όλα τα δέκα". Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και σε πολλές άλλες κοινές δραστηριότητες, όπως τηλεφωνία, χτένισμα και βούρτσισμα των δοντιών σας. Δοκιμάστε να γράψετε με το άλλο χέρι που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ. Γνωρίζατε ότι ο Jiří Trnka, ένας εξαιρετικός καλλιτέχνης, έγραψε με το δεξί του χέρι και ζωγράφισε με το αριστερό του χέρι;

Η ξεκούραση είναι σημαντική

Ωστόσο, αυτό που είναι εξίσου σημαντικό με το έργο και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου είναι να διδάξει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί. Και δεν είναι μόνο ο κλασικός ύπνος, ο οποίος φυσικά είναι πρωτίστως σημαντικός. Η σκέψη "ολόκληρου του εγκεφάλου" για πλήρη δημιουργικότητα απαιτεί τακτικά διαλείμματα. Εάν δεν το κάνετε εν γνώσει σας, θα κάνει το μυαλό σας για σας. Πολλοί εργάζονται σκληρά αλλά όχι έξυπνοι, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση του βάρους ενός ημισφαιρίου και με την πάροδο του χρόνου χάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης και συνεργασίας σε αμφότερα τα μισά του εγκεφάλου. Σίγουρα, στο παρελθόν, έχετε λύσει πολλά προβλήματα. Προσπαθήστε λοιπόν να σκέφτεστε πώς και πότε το λύσατε. Όταν αισθανθήκατε μια ξαφνική έμπνευση για το πώς να το σκάσετε. Δεν ήταν τυχαία σε μια τελείως διαφορετική ρουτίνα; Μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων επιβεβαίωσαν ότι έχουν λύσει το περίπλοκο πρόβλημα ενώ περπατούν ή κάνουν μπάνιο. Το μυαλό μας χρειάζεται επειγόντως αυτό το είδος δραστηριότητας. Χρειάζεται ανόητες και χαλαρές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία όταν είμαστε μόνοι και χαλαρώνουμε το σώμα και το πνεύμα μας.

Οι αρχαίοι Ρωμαίοι είχαν την ειδική έκφρασή τους "solvitas ανά ambulum". Χαλαρά μεταφρασμένη λύσει το περπάτημα. Οι Ρωμαίοι δεν είχαν ιδέα για τη δραστηριότητα των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, αλλά ήξεραν ότι ένας τακτικός ρυθμός περπατήματος, ήρεμος ρυθμός καρδιάς και αναπνοής, οξυγόνωση του εγκεφάλου και μια βόλτα στη φύση οδήγησαν στην απελευθέρωση των σκέψεων. Γνώριζαν εδώ και πολύ καιρό ότι οι άνθρωποι χρειάζονταν θετικές αισθήσεις όπως η μυρωδιά των λουλουδιών, το χρώμα των δέντρων και το τραγούδι των πουλιών - ευχάριστες ακουστικές και οπτικές αισθήσεις που βοηθούν να χαλαρώσετε, να σκέφτεστε δημιουργικά και να λύσετε προβλήματα. Έτσι, αν επιλύετε ένα πρόβλημα, πιστεψτε χιλιάδες χρόνια εμπειρίας και σπάστε το.

Μια τέτοια ισορροπία μεταξύ της αριστεράς και της δεξιάς πλευράς του εγκεφάλου πρέπει να επιτευχθεί από τον καθένα μας. Αν αποτύχουμε, θα γίνει σχετικά ανεπαρκής. Με άλλα λόγια, αν αναπτύσσουμε τον εαυτό μας ή χρησιμοποιούμε οποιοδήποτε σύστημα για να αναπτύξουμε την ευφυΐα μας, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι και οι δύο πλευρές του εγκεφάλου είναι ενεργά ισορροπημένες.

Η φροντίδα του εγκεφάλου

Η σωστή διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ποιοτικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Για να διατηρηθεί η εγκεφαλική απόδοση, η μνήμη και η συγκέντρωση, η ποιότητα και η ποσότητα της διατροφής είναι σημαντικές. Συγκεκριμένα στον εγκέφαλο είναι ότι χρειάζεται συνεχής παροχή ενέργειας γλυκόζης για να λειτουργήσει. Καταναλώνει περίπου 120 γραμμάρια την ημέρα, δηλαδή το 60% της συνολικής κατανάλωσης του σώματος. Οι διακυμάνσεις της γλυκόζης σημαίνουν διακυμάνσεις της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα - σύνθετους υδατάνθρακες που αυξάνουν σταδιακά τα επίπεδα γλυκόζης. Είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, μη ζαχαρούχα μυαλά, φυσικό ρύζι, φρούτα, λαχανικά. Τα απλά σάκχαρα ενεργοποιούν γρήγορα το σώμα, αλλά στη συνέχεια οδηγούν σε κόπωση.

Οι πρωτεΐνες είναι τότε μια πηγή αμινοξέων από την οποία σχηματίζονται σημαντικοί ρυθμιστές και νευροδιαβιβαστές. Οι σεληνοπρωτεΐνες που βρίσκονται σε ψάρια, αυγά, μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, όσπρια και ξηροί καρποί είναι σημαντικοί για τη βέλτιστη συντήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Ορυκτά όπως ο σίδηρος, το ιώδιο, το ασβέστιο, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητα. Προέρχονται από τα ήδη αναφερθέντα τρόφιμα.

Πώς να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας φρέσκο ​​όλη την ημέρα; Ακόμα και το αγγλικό ρητό "το πρωινό μόνο του, το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και το δείπνο στον εχθρό." Με άλλα λόγια, να έχετε καλό πρωινό - oatmeal, μυαλό, ψωμί ολικής αλέσεως και ένα φλιτζάνι καφέ είναι καλό. Η καφεΐνη βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό υποστηρικτικό μέρος της διατροφής μας. Μια κινεζική παροιμία λέει: «Το μέλι θεραπεύει εκατό ασθένειες και εμποδίζει χιλιάδες». Ας μην τον ξεχάσουμε.

Μεσημεριανό μεσημεριανό, ελαφρύ κρέας με πιάτο λαχανικών, προτιμά το ρύζι. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε κρέας (ακόμη και κόκκινο), αλλά μόνο με ένα πιάτο λαχανικών. Και το δείπνο θα πρέπει να είναι ελαφρύ - ψάρι, τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως, τσάι και σαν επιδόρπιο καρύδια ή συμπληρώματα διατροφής όπως goji ή goji, κάνναβης ή κολοκυθάκια και μήλα. Το φρούτο υψηλής ποιότητας είναι στη συνέχεια μπανάνα, το οποίο συνιστάται για διαταραχές ύπνου. Μετά από όλα, ένα καλό ποτήρι κρασί για τη νύχτα. Αν το αλκοόλ δεν καταναλώνεται σε μη ελεγχόμενες ποσότητες, μπορεί επίσης να συνιστάται ως μέσο βελτίωσης της μνήμης των παλαιότερων γενεών.

Συμβουλή για ένα βιβλίο από το σύμπαν Sueneé

Grazyna Fosar, Franz Bludorf: Διαισθητική Λογική - Ψυχικές Στρατηγικές για τη Ζωή

Μάθετε πώς μπορείτε να λύσετε τα προβλήματα της ζωής σας με βοήθεια διαίσθηση. Ορθολογιστική σκέψη λύνει τα προβλήματα αποτελεσματικά, αλλά δημιουργεί νέα και μεγαλύτερα προβλήματα. Συνδυασμένη λογική από την άλλη πλευρά, λύνει όλα από το έδαφος.

Grazyna Fosar, Franz Bludorf: Διαισθητική Λογική - Ψυχικές Στρατηγικές για τη Ζωή

Παρόμοια άρθρα

Αφήστε μια απάντηση