Ας μάθουμε να δουλεύουμε με τον εγκέφαλο

20. 12. 2019
6ο διεθνές συνέδριο εξωπολιτικής, ιστορίας και πνευματικότητας

Συχνά ακούμε "αυτό είναι ένα machr", ή λέμε για κάποιον "αλλά είναι έξυπνος άνθρωπος, πηγαίνει καλά ..." και κυλάμε το χέρι μας επειδή δεν μπορούμε να το κάνουμε ούτε να το εφεύρουμε. Γιατί υπάρχουν, και ελπίζουμε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν, οι ιδιοφυίες που έχουν μετακομίσει και μεταφέρει τον πολιτισμό μας προς τα εμπρός. Επειδή το εννοούσαν, τους έκαψαν, εν συντομία, τα κεφάλια τους ήταν ανοιχτά. Και γιατί δεν μπορούμε; Είμαστε τόσο ηλίθιοι; Εξάλλου, κάθε γενιά παιδιών πρέπει να είναι πιο έξυπνη από τους γονείς τους, αλλιώς τελικά θα επιστρέψουμε στα δέντρα και θα κόψουμε τα κεφάλια μας για λίγο φαγητό.

Αλλά το χέρι δεν μπορεί να είναι πιο έξυπνο από τον εγκέφαλο. Εάν το χέρι σας μπορεί να κάνει κάτι βολικό, τότε ο εγκέφαλός σας συνηθίζει. Επομένως, εάν θέλουμε να επιτύχουμε συγκεκριμένες δεξιότητες και γνώσεις σε οποιοδήποτε πεδίο, ο εγκέφαλός μας πρέπει να γνωρίζει τα πάντα.

Πώς να μάθουν να σκέφτονται

Ας προσπαθήσουμε να σκεφτούμε πώς να μάθουμε να σκέφτονται. Πρέπει να κάνουμε μια μικρή ανασκόπηση του τρόπου λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Ο εγκέφαλος έχει δύο ημισφαίρια, δεξιά και αριστερά. Το δεξί ημισφαίριο επικεντρώνεται γενικά στις ψυχικές δραστηριότητες και στη λειτουργία του ο κύριος ρόλος διαδραματίζεται από ακουστικές αντιλήψεις, μουσική, χρώματα, διαστάσεις, φαντασία, ονειροπόληση. Το αριστερό ημισφαίριο επικεντρώνεται στη γραφή, τις γλώσσες, τη λογική, τους αριθμούς και τις διαβόητες αντιδράσεις. Στην έρευνά του για τη λειτουργία του εγκεφάλου, ο Αμερικανός νευροφυσιολόγος Roger Wollcot Sperry διαπίστωσε ότι όταν το αριστερό ημισφαίριο λειτουργεί, το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου βρίσκεται σε μια χαλαρή, ημι-διαλογιστική κατάσταση που σχετίζεται με τα κύματα άλφα. Και αν συμβεί η αντίθετη κατάσταση, το αριστερό ημισφαίριο βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση. Μεταξύ άλλων, ο RW Sperry έλαβε το βραβείο Νόμπελ για έρευνα σχετικά με το έργο και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Έτσι ο εγκέφαλός του δούλευε με σχεδόν πλήρη ταχύτητα και στα δύο ημισφαίρια.

Συχνότητα

Αυτό που μπορεί να ειπωθεί για τον εγκέφαλό μας είναι ότι λειτουργεί πάντα σε ορισμένες καταστάσεις σε συγκεκριμένες συχνότητες κυμάτων. Βασικά, μπορούμε να χωρίσουμε τις καταστάσεις των συχνοτήτων του εγκεφάλου σε πέντε κατηγορίες, σε πέντε επίπεδα.

Επίπεδο γκάμας - κατάσταση ενθουσιασμού

Τονίζουμε σε αυτό το κράτος, έτσι μπορούμε πραγματικά να πούμε ότι αυτή η κατάσταση του νου προκαλεί άγχος. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του φόβου, κατά τη διάρκεια του φόβου οτιδήποτε, κατά τη διάρκεια της υψηλής φυσικής δραστηριότητας. Ο εγκέφαλος αρχίζει αυτόματα να εργάζεται γρηγορότερα και όσο γρηγορότερα λειτουργεί, τόσο περισσότερο καταπνίγεται η κανονική σκέψη. Συχνά, κατά τη διάρκεια υψηλού ψυχικού άγχους, κάνουμε κάτι που λυπούμαστε αργότερα. Σίγουρα ο καθένας από εμάς γνωρίζει αυτή την κατάσταση. Ο εγκέφαλος κινείται σε συχνότητες "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 κύκλος ανά δευτερόλεπτο).

Betta επίπεδο - κανονική κατάσταση

Είναι μια κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε σε ένα σημαντικό μέρος της ημέρας όταν εκτελούμε δραστηριότητες ρουτίνας, απλώς οτιδήποτε σχετίζεται με την κανονική μας ζωή. Σε αυτό το επίπεδο, ο εγκέφαλός μας βρίσκεται, ακόμη και όταν τρώμε, όταν μιλάμε σε κάποιον, όταν περπατάμε, παρακολουθούμε τηλεόραση κ.λπ. Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί στις συχνότητες "20-14 Hz". Είναι απλά φυσιολογική φυσική δραστηριότητα.

Alfa επίπεδο - κατάσταση απελευθέρωσης

Ο εγκέφαλος μπαίνει σε αυτή την κατάσταση όταν χαλαρώνει, διαβάζει, βλέπει τηλεόραση ή δεν κάνει τίποτα. Ή μια συνειδητή χαλάρωση, ένα ελαφρύ ύπνο. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με συχνότητα "7-14Hz".

Theta επίπεδο - ύπνος και διαλογισμός

Κοιμόμαστε σε αυτήν την κατάσταση. Εναλλακτικά, βρισκόμαστε σε κατάσταση διαλογισμού και ο εγκέφαλος λειτουργεί σε πολύ χαμηλή συχνότητα "4-7Hz".

Επίπεδο Δέλτα - κατάσταση βαθύ ύπνου ή απώλεια αισθήσεων

Ο εγκέφαλος λειτουργεί με συχνότητα "0.5-4 Hz". Είναι ένας πολύ βαθύς ύπνος, όταν τίποτα δεν μας ξυπνά. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με αυτήν τη συχνότητα σε κατάσταση αναισθησίας ή σε τεχνητό ύπνο.

Πώς να συνδέσετε και τα δύο ημισφαίρια;

Αλλά ας επιστρέψουμε στις κανονικές λειτουργίες του εγκεφάλου μας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μόνο το αριστερό ημισφαίριο λειτουργεί στο 90 τοις εκατό. Και το δεξί ημισφαίριο ταξιδεύει κάπως μόνο στο ένα δέκατο του αερίου, στην ορολογία της κίνησης. Με τη συμμετοχή και των δύο ημισφαιρίων, δηλαδή της σκέψης με ολόκληρο τον εγκέφαλο, είναι χαρακτηριστικό για πολύ δημιουργικούς ανθρώπους. Πώς να το πετύχετε;

Τα πειράματα σε αυτόν τον τομέα έχουν δείξει ότι σχεδόν πολλά άτομα έχουν ένα πλήρες φάσμα διανοητικών ικανοτήτων. Δυστυχώς, λόγω της κακής εκπαίδευσης και των λανθασμένων πληροφοριών, οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να πιστεύουν ότι έχει έμφυτα ταλέντα για μόνο μερικούς από τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Ενώ δεν έχουμε ταλέντο για άλλες δραστηριότητες. Επομένως, είμαστε σαφείς ότι οι επιτυχίες σε ορισμένους τομείς απαγορεύονται σε εμάς μια για πάντα. Αλλά η αυτοαξιολόγησή μας πρέπει να ακούγεται σωστή: Μέχρι στιγμής κατάφερα να αναπτύξω δεξιότητες σε έναν μόνο τομέα, αφήνοντας τους άλλους αδρανείς για διάφορους λόγους.

Χάρη στην έρευνα του R, W. Sperry, μια ομάδα ανθρώπων άρχισε να αναπτύσσει και να ασκεί εκείνες τις ψυχικές ικανότητες που από καιρό θεωρούσε πολύ αδύναμες. Υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτικών και εκπαιδευτών, οι αδύναμες δεξιότητές σας μπορούν να αναπτυχθούν ανεξάρτητα από την ηλικία τους και οι νέες δεξιότητες αναπτύσσουν επίσης τις αρχικές σας ικανότητες. Αν ποτέ δεν έχετε τραβήξει καλά, εγγραφείτε σε μια τάξη ζωγραφικής. Εάν μιλάτε ελάχιστα μια ξένη γλώσσα, αρχίστε να μαθαίνετε εντατικά τις γλώσσες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε γλώσσες πολύ εξωτικές για εμάς.

Μάθετε να απολαμβάνετε και τα δύο μισά του σώματός σας. Ξεκινήστε το juggling, μάθετε να πληκτρολογείτε στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας με τα δύο χέρια και ιδανικά "όλα τα δέκα". Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και σε πολλές άλλες κοινές δραστηριότητες, όπως τηλεφωνία, χτένισμα και βούρτσισμα των δοντιών σας. Δοκιμάστε να γράψετε με το άλλο χέρι που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ. Γνωρίζατε ότι ο Jiří Trnka, ένας εξαιρετικός καλλιτέχνης, έγραψε με το δεξί του χέρι και ζωγράφισε με το αριστερό του χέρι;

Η ξεκούραση είναι σημαντική

Ωστόσο, αυτό που είναι τόσο σημαντικό όσο το έργο και των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων είναι να διδάξει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί. Και δεν είναι μόνο ο κλασικός ύπνος, ο οποίος είναι φυσικά πρωταρχικά σημαντικός. Η σκέψη "ολόκληρος ο εγκέφαλος" που οδηγεί σε πλήρη δημιουργικότητα απαιτεί τακτικά διαλείμματα. Εάν δεν το κάνετε συνειδητά, ο εγκέφαλός σας θα το κάνει για εσάς. Πολλοί εργάζονται σκληρά αλλά όχι έξυπνα, κάτι που σταδιακά οδηγεί σε αύξηση του φορτίου σε ένα ημισφαίριο και έτσι με την πάροδο του χρόνου χάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης και συνεργασίας με τα δύο μισά του εγκεφάλου. Σίγουρα έχετε λύσει πολλά δύσκολα προβλήματα στο παρελθόν. Γι 'αυτό προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς και πότε το λύσατε. Πότε νιώσατε μια ξαφνική έμπνευση για το πώς να το σπάσετε. Δεν ήταν τυχαίο σε μια εντελώς διαφορετική φυσιολογική δραστηριότητα; Επιβεβαιώθηκε από μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων ότι έλυσαν ένα περίπλοκο πρόβλημα ενώ περπατούσαν ή όταν πήγαιναν για κολύμπι. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται επειγόντως αυτό το είδος δραστηριότητας. Χρειάζεται απερίσκεπτες και χαλαρές δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία όταν είμαστε μόνοι και χαλαρώνοντας το σώμα και το πνεύμα.

Οι αρχαίοι Ρωμαίοι είχαν την ειδική έκφρασή τους "solvitas ανά ambulum«. Μεταφραστεί χαλαρά, λύστε το με μια βόλτα. Οι Ρωμαίοι δεν είχαν ιδέα για τη δραστηριότητα των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, αλλά ήξεραν ότι ένας κανονικός ρυθμός περπατήματος, ένας ήρεμος ρυθμός καρδιάς και αναπνοής, οξυγόνωση του εγκεφάλου και μια βόλτα στη φύση οδήγησαν στην απελευθέρωση των σκέψεων. Εδώ και καιρό γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι χρειάζονται θετικές αισθήσεις όπως η μυρωδιά των λουλουδιών, το χρώμα των δέντρων και το τραγούδι των πουλιών - ευχάριστες ακουστικές και οπτικές αισθήσεις που βοηθούν στη χαλάρωση, στη σκέψη δημιουργικά και στην επίλυση προβλημάτων. Έτσι, εάν επιλύετε ένα πρόβλημα, πιστέψτε σε μια εμπειρία χίλια ετών και ξεκινήστε το.

Μια τέτοια ισορροπία μεταξύ της αριστεράς και της δεξιάς πλευράς του εγκεφάλου πρέπει να επιτευχθεί από τον καθένα μας. Όταν αποτύχουμε, γινόμαστε σχετικά αναποτελεσματικοί. Με άλλα λόγια, είτε αναπτύσσουμε τον εαυτό μας είτε χρησιμοποιούμε οποιοδήποτε σύστημα ανάπτυξης της νοημοσύνης μας, πρέπει να εξασφαλίσουμε ότι και οι δύο πλευρές του εγκεφάλου είναι ενεργά ισορροπημένες.

Η φροντίδα του εγκεφάλου

Αναπόσπαστο μέρος της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου είναι επίσης η σωστή διατροφή του. Η ποιότητα και η ποσότητα των τροφίμων είναι σημαντική για τη διατήρηση της απόδοσης του εγκεφάλου, της μνήμης και της συγκέντρωσης. Ειδικό για τον εγκέφαλο είναι ότι χρειάζεται μια συνεχή παροχή ενέργειας με τη μορφή γλυκόζης για τη δραστηριότητά του. Καταναλώνει περίπου 120 g την ημέρα, που είναι το 60% της κατανάλωσης ολόκληρου του σώματος. Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης σημαίνουν διακυμάνσεις στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα - σύνθετους υδατάνθρακες που αυξάνουν σταδιακά τα επίπεδα γλυκόζης. Αυτά είναι τρόφιμα ολικής αλέσεως, μυαλά χωρίς ζάχαρη, φυσικό ρύζι, φρούτα, λαχανικά. Αν και τα απλά σάκχαρα τροφοδοτούν γρήγορα το σώμα με ενέργεια, οδηγούν αμέσως σε κόπωση του σώματος.

Οι πρωτεΐνες είναι τότε μια πηγή αμινοξέων, από τα οποία σχηματίζονται σημαντικοί ρυθμιστές και νευροδιαβιβαστές. Οι σεληνοπρωτεΐνες, που βρίσκονται σε ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, σόγια, όσπρια και ξηρούς καρπούς, είναι σημαντικές για τη βέλτιστη διατήρηση των εγκεφαλικών λειτουργιών. Ορυκτά όπως ο σίδηρος, το ιώδιο, το ασβέστιο, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητα. Η πηγή τους είναι τα ήδη αναφερόμενα τρόφιμα.

Πώς να διατηρήσετε τη φρεσκάδα του εγκεφάλου όλη την ημέρα; Το αγγλικό ρητό "πάρτε πρωινό μόνοι σας, γευματίστε με έναν φίλο και δώστε δείπνο στον εχθρό" ισχύει ακόμα. Με άλλα λόγια, τρώτε πρωινό καλά - πλιγούρι βρώμης, μυαλό, ψωμί ολικής αλέσεως και ένα φλιτζάνι καφέ. Η καφεΐνη βοηθά πραγματικά στην καλύτερη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το μέλι είναι επίσης ένα εξαιρετικό συστατικό στήριξης της διατροφής μας. Μια κινεζική παροιμία λέει, "Το μέλι θεραπεύει εκατό ασθένειες και αποτρέπει χίλιους." Ας μην τον ξεχνάμε.

Έχετε ένα ποικίλο, ελαφρύ κρέας με ένα πιάτο λαχανικών, προτιμήστε το ρύζι. Ορισμένοι διατροφολόγοι προτείνουν την κατανάλωση κρέατος (ακόμη και κόκκινου), αλλά μόνο με ένα πιάτο λαχανικών. Και το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ - ψάρι, τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως, τσάι και ως επιδόρπιο καρύδια ή συμπληρώματα διατροφής όπως goji ή κινέζικο φραγκοστάφυλο, κάνναβη ή σπόροι κολοκύθας και μήλα. Μια πολύ υψηλής ποιότητας φρούτα είναι μια μπανάνα, η οποία συνιστάται επίσης για διαταραχές του ύπνου. Μετά από όλα, υπάρχει ένα καλό ποτήρι κρασί για τη νύχτα. Εάν δεν καταναλώνουμε αλκοόλ σε ανεξέλεγκτες ποσότητες, μπορεί επίσης να συνιστάται ως μέσο βελτίωσης της μνήμης της παλαιότερης γενιάς.

Παρόμοια άρθρα