Η ομαδική τύρφη μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη

7566x 16. 05. 2019 Αναγνώστης 1

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε από την PLoS, έχει πλέον επιβεβαιώσει επιστημονικά αυτά που έχουν ήδη βιώσει πολλοί από τους συμμετέχοντες στην ομάδα drumming. Αυτό το τύμπανο ομάδας προκαλεί σημαντικές αλλαγές στην προσωπική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της θετικής επίδρασης στην κατάθλιψη, το άγχος και την κοινωνική ένταξη.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εντοπίζει την παγκόσμια κατάθλιψη ως κύρια αιτία ανικανότητας, ενώ τα ψυχοφαρμακευτικά φάρμακα έχουν σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του μόνιμου αποκλεισμού των αυτο-θεραπευτικών μηχανισμών του σώματος. Ένα εναλλακτικό φάρμακο είναι επί του παρόντος ιδιαίτερα απαραίτητο. Θα μπορούσε να είναι μια ομαδική τύμπανο;

Ομαδική Δρομολόγηση - Μελέτες

Μελέτη Βρετανών Επιστημόνων, με τίτλο " Επιδράσεις της ομαδικής τύλιξης στο άγχος, την κατάθλιψη, την κοινωνική προσαρμοστικότητα και τις φλεγμονώδεις ανοσολογικές αντιδράσεις στις ψυχιατρικές κλινικές"Ακολούθησε μια ομάδα περίπου τριάντα ενήλικων ασθενών που είχαν ήδη υποβληθεί σε θεραπεία ψυχικής υγείας, αλλά δεν έλαβαν αντικαταθλιπτικά. Μέρος των ασθενών συμμετείχε σε πρόγραμμα ομαδικής τυμπανιστικής ομάδας των δέκα εβδομάδων, ενώ το δεύτερο, μια ομάδα ελέγχου δεκαπέντε ασθενών αντιμετωπίστηκε κλασικά. Και οι δύο ομάδες αποτελούνταν από ασθενείς της ίδιας ηλικίας, φύλου, εθνοτικής καταγωγής και κατοχής. Τα μέλη της ομάδας ελέγχου πληροφορήθηκαν ότι συμμετείχαν σε μια μελέτη σχετικά με τον αντίκτυπο της μουσικής στην ψυχική υγεία, αλλά δεν είχαν πρόσβαση σε ασκήσεις τυμπάνων.

Τα μέλη της ομάδας-στόχου που συμμετείχαν στο 15-20 συμμετείχαν σε τύμπανα μια φορά την εβδομάδα με λεπτά 90 για δέκα εβδομάδες. Όλοι πήραν παραδοσιακά Αφρώδης τύμπανο djembe και κάθισε σε έναν κύκλο. Το είκοσι τοις εκατό του χρόνου αφιερώθηκε στη θεωρία και ογδόντα τοις εκατό για να παίζει το τύμπανο. Οι ασθενείς στην ομάδα ελέγχου προσελήφθησαν από συλλόγους σύμφωνα με τις κοινωνικές δραστηριότητες (π.χ. βραδιές κουίζ, συναντήσεις γυναικών και λέσχες βιβλίων). Και στις δύο ομάδες, οι βιοδείκτες που σχετίζονται με την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη φλεγμονή, όπως η κορτιζόλη και διάφορες κυτοκίνες, παρακολουθήθηκαν για βιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την επέμβαση.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν αξιοσημείωτα:

"Σε αντίθεση με την ομάδα ελέγχου, βρέθηκαν σημαντικές βελτιώσεις στην ομάδα τύμπανων: στο 6. Εβδομάδα υπήρξε μια μείωση στην κατάθλιψη και την αύξηση της κοινωνικής ανθεκτικότητας και αυτά με 10. εβδομάδα συνέχισε να βελτιώνεται, μαζί με σημαντικές βελτιώσεις στο άγχος και την ευημερία. Όλες οι σημαντικές αλλαγές συνεχίστηκαν μετά την επόμενη παρακολούθηση μηνών 3. Είναι ήδη γνωστό ότι πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας χαρακτηρίζονται από βασικές φλεγμονώδεις ανοσολογικές αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, οι συμμετέχοντες στην ομάδα τύμπανου παρείχαν επίσης δείγματα σάλιου για να δοκιμάσουν κορτιζόλη και κυτοκίνες ιντερλευκίνη (IL) 4, IL6, IL17, παράγοντα νέκρωσης όγκων α (TNF α) και πρωτεΐνες 1 χημειοελκυστικών μονοκυττάρων (MCP). Κατά τη διάρκεια των εβδομάδων 10, αυτοί οι παράγοντες μετατοπίστηκαν από το προ-φλεγμονώδες έως το αντιφλεγμονώδες ανοσοποιητικό προφίλ. Αυτή η μελέτη καταδεικνύει τα ψυχολογικά οφέλη και τις βιολογικές επιδράσεις της ομαδικής τυμπανισμού καθώς και τις θεραπευτικές της δυνατότητες για ανθρώπινη ψυχική υγεία.

Συνοπτικά, η ομάδα τύμπανων 6 εβδομάδων παρουσίασε μείωση της κατάθλιψης και αυξημένη κοινωνική ανθεκτικότητα. 10 εβδομάδες ακολουθούμενη από περαιτέρω βελτίωση της κατάθλιψης, μαζί με σημαντικά οφέλη στο άγχος και την ευημερία. Αυτές οι αλλαγές συνέχισαν για τους 3 μήνες παρακολούθησης. Η ομάδα τύμπανου κατέγραψε επίσης μια αλλαγή στο ανοσοποιητικό προφίλ από την προ-φλεγμονώδη έως την αντιφλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού.

Αυτή η αξιοσημείωτη έρευνα υποδηλώνει ότι η ομαδική τύμπανο μπορεί να προκαλέσει θετικές πνευμο πνευματικές αλλαγές πέρα ​​από την απλή καταστολή των συμπτωμάτων, σε αντίθεση με τις συμβατικές ψυχοφαρμακευτικές θεραπείες (π.χ. Prozac) εκτός από τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Τα ευρήματα αυτής της ερευνητικής μελέτης είναι ακόμα πιο ελπιδοφόρα αν λάβουμε υπόψη ότι τα οφέλη που συνδέονται με τη συμβατική φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη δεν μπορούν να προκύψουν από τα ίδια τα ψυχοφαρμακευτικά φάρμακα αλλά από το εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων αυτοκτονικών σκέψεων.

Μείωση φλεγμονωδών παραγόντων

Μια άλλη σημαντική ανακάλυψη της μελέτης είναι η μείωση των φλεγμονωδών παραγόντων στο ανοσοποιητικό προφίλ των συμμετεχόντων στην ομάδα τύμπανου. Μπορεί η φλεγμονώδης δυσλειτουργία να είναι μια σημαντική αιτία για ένα ευρύ φάσμα ψυχιατρικών διαταραχών και αντιφλεγμονώδεις παρεμβάσεις για την αντιμετώπισή τους; Αυτή είναι ακριβώς η διατριβή ότι ο Δρ. Kelly Brogan στο νέο του βιβλίο "Το δικό σου μυαλό: Η αλήθεια για την κατάθλιψη και πώς μπορούν οι γυναίκες να θεραπεύσουν τα σώματά τους για να αναζωογονήσουν τη ζωή τους". Το βιβλίο ασχολείται με τον βασικό φυσιολογικό ρόλο της φλεγμονής σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή και το άγχος. Ο συνδυασμός της κατάθλιψης κατά της φλεγμονής εξηγεί ειδικότερα πώς τα σκευάσματα curcuma είναι κλινικά πιο αποτελεσματικά από τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα (π.χ. Prozac), πιθανώς λόγω της μεγάλης ποικιλίας των επιδράσεων του κουρκούμη και των συστηματικών αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.

Το τραγούδι ως μια αρχαία μέθοδος θεραπείας του νου, του σώματος και της ψυχής

Στο προηγούμενο άρθρο, το "6 Drumming επεξεργάζεται το σώμα, το μυαλό και την ψυχή", επανεξέτασα τη δημοσιευμένη επιστημονική βιβλιογραφία σχετικά με τις θεραπευτικές δυνατότητες του τύμπανου και εξέτασα ορισμένες από τις πιθανές εξελικτικές προελεύσεις αυτής της παλιάς μεθόδου. Είναι συναρπαστικό να συνειδητοποιήσουμε ότι τα έντομα τυλίγονται επίσης και ότι η ίδια η ανθρώπινη ομιλία μπορεί να προέλθει από αυτήν την αρχέγονη χειρονομία που υπάρχει σχεδόν παντού στο ζωικό βασίλειο. Επιπλέον, τα ηχητικά κύματα (κρουστά) μπορούν να μεταφέρουν βιολογικά σημαντική ενέργεια και πληροφορίες με επιγενετική σημασία. Επομένως, ο τύμβος μπορεί να θεωρηθεί ως «ιατρική πληροφόρησης».

Ενώ οι επιστημονικές γνώσεις σχετικά με τη θεραπευτική αξία του τυμπανισμού εξακολουθούν να αυξάνονται και όλο και πιο πειστικές, μπορεί να μην είναι απαραίτητες. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι αυτό Το τραγούδι είναι κάτι που κάποιος πρέπει να βιώσει απευθείας για να τον εκτιμήσει πλήρως και να το καταλάβει. Υπάρχουν εκατοντάδες κοινοτικοί κύκλοι τυμπανισμού σε ολόκληρη τη χώρα. Προσελκύουν ανθρώπους όλων των ηλικιών, κοινωνικές τάξεις, εμπειρίες ζωής και είναι ανοιχτοί για τους νεοφερμένους. Εκείνοι που τις γνωρίζουν καλά γνωρίζουν ότι το μόνο που χρειάζεται εδώ είναι ο ρυθμός της ανθρώπινης καρδιάς, λόγω του ρυθμού του τυμπάνου και αυτός ο αρχαίος ρυθμός στο στήθος σας είναι ουσιαστικά ένα και το αυτό.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Οι απόψεις που παρουσιάζονται εδώ δεν αντανακλούν απαραίτητα τις απόψεις της GreenMedInfo ή των υπαλλήλων της.

Εμπνευσμένα αποσπάσματα για το τύμπανο

"Η μουσική και ο ρυθμός βρίσκουν το δρόμο τους στα πιο κρυμμένα μέρη της ψυχής" - Πλάτωνας

"Η μουσική δημιουργεί χάος από το χάος: ο ρυθμός φέρνει την ομοφωνία στη διαφορά, η μελωδία μετατρέπει τη συνέχεια σε ασυνέχεια και η αρμονία φέρνει τη συμβατότητα σε ανισότητα" - Yehudi Menuhin

Από όπου έρχομαι, λέγεται ότι ο ρυθμός είναι η ψυχή της ζωής, επειδή ολόκληρο το σύμπαν περιστρέφεται γύρω από το ρυθμό, και όταν χάνουμε τον ρυθμό, έχουμε πρόβλημα. - Babatunde Olatunji

"Ο ρυθμός είναι ο καρδιακός παλμός. Είναι το πρώτο τύμπανο, μια καλή ιστορία που αποκαλύπτει τη φαντασία μας και γιορτάζει τη δύναμή μας. Ο ρυθμός είναι μια πολυπολιτισμική κοινή ανθρώπινη οικογενειακή βάση. - Τόνι Βακκά

Τυλίξη αρθρώσεων - Αυθόρμητη κύλιση

Θέλεις να κάνεις μαζί; Ελάτε μαζί μας Αυθόρμητο τύμπανο - κάθε άλλη Πέμπτη στο Tearoom Shamanka στις IP Pavlova.

Esene Suenee Universe

Εάν θέλετε να διασκεδάσετε στο σπίτι ή με φίλους στην ύπαιθρο, μπορείτε να αγοράσετε το δικό σας τύμπανο Djembe Suenee Universe eshop:

Djembe μεγάλο διακοσμημένο

Παρόμοια άρθρα

Αφήστε μια απάντηση