Μια νέα έρευνα από το κρατικό πανεπιστήμιο του Όρεγκον μιλάει ότι οι εξαντλημένοι επιχειρηματίες μπορούν να συμπληρώσουν την ενέργειά τους με την προπόνηση, όπως ο διαλογισμός.

Κύριος συγγραφέας της μελέτης, ο Charles Murnieks, επίκουρος καθηγητής στρατηγικής και επιχειρηματικής δραστηριότητας στην OSU, λέει:

"Δεν είναι δυνατόν να αντικατασταθεί πλήρως ο ύπνος με την άσκηση του νου, αλλά είναι δυνατόν, σε κάποιο βαθμό, να αντισταθμιστεί αυτή η ανεπάρκεια και ταυτόχρονα να χαλαρώσετε. Αρκεί 70 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, δηλαδή περίπου 10 λεπτά την ημέρα. 70 λεπτά άσκησης μπορούν να αντικαταστήσουν έως και 44 λεπτά νυχτερινού ύπνου. "

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Business Venturing. Συν-συγγραφείς αυτής της έρευνας είναι ο Jonathan Arthurs, ο Nusrat Farah και ο Jason Stornelli της OSU. Melissa Cardon του Πανεπιστημίου Tenesee και J. Michael Haynie του Πανεπιστημίου των Συρακουσών.

Η επιχείρηση είναι ελευθερία αλλά και άγχος

Οι επιχειρήσεις μπορεί να είναι αναζωογονητικές, αλλά φυσικά και δύσκολες, αγχωτικές και κουραμικές.

Ch. Ο Murnieks λέει:

"Μπορείτε να εργαστείτε σκληρά, αλλά όχι για πολύ καιρό."

Σε γενικές γραμμές, αν οι άνθρωποι αισθάνονται εξαντλημένοι, οι προσπάθειές τους για την επίτευξη των στόχων της εργασίας μειώνονται. Έχουν λιγότερες προσπάθειες να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους και να διαχειριστούν λιγότερο τις άλλες επιχειρηματικές και εργασιακές προκλήσεις. Ποιο είναι ένα πρόβλημα για την επιχειρηματική διαδικασία.

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας από τους τρόπους

Η εξάντληση είναι πανταχού παρούσα στις επιχειρήσεις και στη διαδικασία νέων επιχειρηματικών σχεδίων. Μέχρι στιγμής υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες και εμπειρία στην εξάντληση βαθμό την έρευνα αυτής της ομάδας ανθρώπων και πώς να καταπολεμήσει την εξάντληση. έρευνα Ch.Murnieks έργο του και συν-συγγραφείς προσπάθησαν να διερευνήσουν πώς οι επιχειρηματίες να αντιμετωπίσουν την εξάντληση που τους φέρνει στην εργασία τους.

Ποσοστό εξάντλησης από τους επιχειρηματίες

Στη μελέτη, η οποία περιελάμβανε 105 επιχειρήσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι συμμετέχοντες στην έρευνα ρωτήθηκαν για το βαθμό εξάντλησης, εάν θα συμμετάσχουν στη συνείδηση ​​άσκηση και αν ναι, για πόσο καιρό και πόσες ώρες του ύπνου τη νύχτα.

Περισσότερο από το 40% των συμμετεχόντων που εργάζονταν 50 ώρες ή περισσότερο την εβδομάδα κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 6 ώρες τη νύχτα. Στη συνέχεια, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι επιχειρηματίες που κοιμόταν περισσότερο ή εξασκούσαν με το μυαλό τους ανέφεραν χαμηλότερο βαθμό εξάντλησης.

Σε μια δεύτερη μελέτη με το 329, οι επιχειρηματίες ζήτησαν για άλλη μια φορά την άσκηση με το μυαλό, το μέγεθος του ύπνου και την εξάντληση. Ακόμη και στην περίπτωση αυτή, επιβεβαιώθηκε η ικανότητα να καταπολεμήσουμε συνειδητά την εξάντληση.

Ωστόσο, και στις δύο μελέτες, Ch.Murnieks και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι η άσκηση η γνώση είναι λιγότερο αποτελεσματική, εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι και άτομο με επαρκή ύπνο. Αν κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται εξωστρεφείς, έλλειψη ενέργειας στις δουλειές τους, οι ενεργειακοί πόροι τους εξαντλούνται.

Άσκηση του νου

Δρ. Ch. Ο Murnieks λέει:

Εάν αισθάνεστε υπό πίεση και δεν κοιμάστε, τότε η εξάντληση μπορεί να αντισταθμιστεί με την άσκηση του νου. Ωστόσο, εάν δεν υποφέρετε από έλλειψη ύπνου και εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, τότε η ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε δεν μπορεί πλέον να βελτιωθεί με αυτήν την άσκηση. Με την άσκηση του νου και του ύπνου, μειώνουν την εξάντληση με διαφορετικούς τρόπους. Η άσκηση του νου μπορεί να μειώσει ή να μειώσει το άγχος πριν φτάσει σε κατάσταση εξάντλησης. Ενώ ο ύπνος αναπληρώνει την ενέργεια και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης μετά την εξάντληση. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς η εκπαίδευση μυαλού μπορεί να βοηθήσει τους κουρασμένους επιχειρηματίες και πού βρίσκονται τα όρια αυτής της βελτίωσης. "

Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση στην κατάσταση εξάντλησης. Έτσι, εάν ξεκινάτε με ένα νέο επιχειρηματικό σχέδιο και θέλετε να συνεχίσει να εξελίσσεται, τότε άσκηση του νου μπορεί να είναι ένα από τα πράγματα για την ανακούφιση από το άγχος και εμποδίζοντας έτσι την εξάντληση.