Οι διακοπές μπορεί να είναι μια υπέροχη περίοδος, ειδικά για τις γυναίκες. Συχνά έχουν την επιθυμία να κλείσουν τα πάντα και να ξεκινήσουν ένα νέο κεφάλαιο ζωής. Ένα κεφάλαιο γεμάτο νέες ευκαιρίες. Κάποιοι από εμάς λαχταρούν για νέα έργα εργασίας, για να γνωρίσουν νέα μέρη, άλλοι αναζητούν νέα αγάπη. Τώρα θα μοιραστώ μαζί σας 5 πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έρθετε πιο κοντά στα όνειρά σας και όχι μόνο στις διακοπές.

Τελετουργικό #1 – Πρωινό Τελετουργικό

Ο τρόπος που περνάμε τα πρώτα λεπτά του πρωινού επηρεάζει το σκηνικό όλης της ημέρας. Σηκωθείτε και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Χαρίστε στον εαυτό σας μερικά λεπτά διαλογισμού, ετοιμάστε ένα υγιεινό πρωινό και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Όταν αυτοματοποιείτε αυτό το πρωινό τελετουργικό, γίνεται μέρος του εαυτού σας και σας προετοιμάζει για τη νέα μέρα.

Τελετουργικό #2 – Αυτοματοποιημένη Γραφή

Προσκαλέστε τον πνευματικό σας εαυτό να συνδημιουργήσει την πραγματικότητα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τη ζωή σας και τις ερωτήσεις που σας ενδιαφέρουν. Παίξτε λίγη ευχάριστη μουσική και προσπαθήστε να διαλογιστείτε για λίγο. Μετά τον διαλογισμό, συνιστώ να πάρετε ένα χαρτί και να κάνετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις που έχουν βαθύτερο νόημα για εσάς - γράψτε την απάντηση χωρίς να σκεφτείτε, ενστικτωδώς.

Οι ερωτήσεις μπορεί να είναι, για παράδειγμα:

• Τι φοβάμαι;
• Ποιον θέλω να συγχωρήσω;
• Τι θα με κάνει πιο ελεύθερο;
• Τι με ενοχλεί;

Οι απαντήσεις πιθανότατα θα σας εκπλήξουν, αλλά σίγουρα θα έχουν νόημα όταν τις εξερευνήσετε αργότερα. Το υποσυνείδητό σου θα σου απαντήσει, το οποίο κατά τα άλλα είναι πολύ δύσκολο να φτάσεις.

Τελετουργικό #3 – Στόχοι

Μην φοβάστε να γράψετε τους στόχους σας σε χαρτί, για παράδειγμα σχεδιάστε έναν χάρτη μυαλού. Θέστε μακροπρόθεσμους στόχους, αλλά και βραχυπρόθεσμους. Και κάθε μέρα, γράψτε τι θα κάνετε εκείνη την ημέρα για να πλησιάσετε τους στόχους σας. Τα μικρά βήματα είναι αρκετά, αλλά μην ξεχνάτε να προχωρήσετε.

Όταν μπορείτε να τσεκάρετε κάθε μέρα στη βραδινή ανασκόπηση ότι έχετε κάνει τα πάντα για να πλησιάσετε τον στόχο σας, θα νιώσετε πιο ελεύθεροι, πιο ελεύθεροι και πιο ενθουσιασμένοι.

Τελετουργικό #4 – Εξασκηθείτε στην αναπνοή

Πολλά πράγματα και καταστάσεις μπορεί να μας βγάλουν εκτός ισορροπίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απροσδόκητα νέα, κυκλοφοριακή συμφόρηση, καυγάς στη δουλειά ή στο σπίτι με ένα αγαπημένο πρόσωπο - εκείνη τη στιγμή, το να μπορείς να χρησιμοποιήσεις την αναπνοή ως τρόπο για να επιστρέψεις στην ηρεμία είναι ανεκτίμητο.

Αν νιώθετε καταβεβλημένοι (και αν το περιβάλλον το επιτρέπει), κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και εκπνεύστε. Εστιάστε την προσοχή σας στο σώμα σας, στην αναπνοή σας αυτή τη στιγμή και εδώ. Αν νιώθετε θυμό ή άγχος, αναγνωρίστε τα, μην τα πολεμάτε. Απλά προσέξτε τους. Και με κάθε εκπνοή παρατηρήστε πώς σας φεύγει η συσσωρευμένη ενέργεια.

Τώρα μετακινήστε την προσοχή σας στην περιοχή της καρδιάς και φανταστείτε ότι αναπνέετε απευθείας μέσα και έξω από την καρδιά σας. Καθώς αναπνέετε, φανταστείτε ότι αναπνέετε σε κατάσταση χαράς. Καθώς εκπνέετε, μπορείτε να συνεχίσετε να απελευθερώνετε οτιδήποτε δεν σας αρέσει.

Αναρωτηθείτε: «Ποιο χρώμα θα με βοηθούσε περισσότερο να επιστρέψω σε έναν χώρο χαράς και γαλήνης αυτή τη στιγμή;» Αφήστε αυτό το χρώμα να γεμίσει διαισθητικά το σώμα σας και να ρέει στον χώρο γύρω από το σώμα σας.

Και μετά ανοίξτε αργά τα μάτια σας και παρατηρήστε εάν υπάρχει μια αλλαγή στην εσωτερική σας κατάσταση.

Τελετουργικό #5 - Διαδώστε αγάπη και ενθουσιασμό

Υπάρχουν τόσες πολλές πτυχές της ζωής που μπορείς να αγαπήσεις πραγματικά, γιατί να μην το δείξεις ανοιχτά; Βρείτε μια στιγμή στη μέρα σας για να εκφράσετε τον ειλικρινή σας ενθουσιασμό για τη ζωή, γράψτε ή τηλεφωνήστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα και ενημερώστε τους πόσο ενδιαφέρεστε για αυτούς. Όσο περισσότερη αγάπη δίνουμε, τόσο περισσότερη αγάπη θα λάβουμε.

Κάνε τουλάχιστον ένα μικρό πράγμα για κάποιον άλλο κάθε μέρα, δείξε υποστήριξη στα εγκαταλελειμμένα ζώα (η αγάπη δεν αφορά μόνο τους ανθρώπους!), αγκάλιασε ένα δέντρο, χαϊδέψτε το νερό σε ένα ρυάκι, αφήστε το συναίσθημα να διαπεράσει ολόκληρο το σώμα σας.

Συμβουλές από το ηλεκτρονικό κατάστημα Sueneé Universe

Jeremy W. Hayward and Francisco J. Varela: Bridges to Understanding - Leading Scientists' Conversations with the Dalai Lama on Exploring the Human Mind

Ο διάλογος μεταξύ δυτικών επιστημόνων και του Δαλάι Λάμα - πώς πιθανότατα προέκυψε; Και τι καινούργιο θα μάθετε από αυτόν τον σοφό άνθρωπο;

Jeremy W. Hayward and Francisco J. Varela: Bridges to Understanding - Leading Scientists' Conversations with the Dalai Lama on Exploring the Human Mind

Don Miguel Ruiz: Οι τέσσερις συμφωνίες - Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία

Στο βιβλίο Τέσσερις συμφωνίες ο συγγραφέας αποκαλύπτει τα πρωτότυπα σχέδια που εμποδίζουν τη φύση και την εσωτερική μας χαρά. Αφήστε αυτά τα δεσμά και γίνετε ο εαυτός σας! 4 συμφωνίες θα αλλάξουν τη ζωή σας! Ή τουλάχιστον θα αναγκάσει τον εαυτό του να σκεφτεί τη ζωή του.

Don Miguel Ruiz: Οι τέσσερις συμφωνίες - Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία