Είσαι σε συνεχή άγχος, πίνεις καφέ το πρωί για να κλωτσήσεις στη νέα μέρα ή ψάχνεις για έναν τρόπο να ηρεμήσεις; Μπορούμε να προτείνουμε διαλογισμό! Για αρχάριους, έχουμε θέσεις διαλογισμού 7. Ο διαλογισμός μπορεί πάντα και παντού. Τι να σταματήσετε τον ενθουσιασμό στην εργασία μπροστά από την οθόνη στα 5 λεπτά, εκπνέετε και παντρευτείτε βραχυπρόθεσμος διαλογισμός, και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο έργο σας - θα το κάνετε πολύ πιο ήρεμο και φρέσκο!

Εάν συνηθίσετε στον κανονικό διαλογισμό ως μέρος της ζωής σας, θα είστε λιγότερο στρες, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και χαρά στη ζωή.

Τρίμηνο λωτού

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι και να καθίσει στο μπροστινό μισό του μαξιλαριού, λυγίστε τα γόνατά σας, ενεργοποιήστε τις δύο πλευρές και να καθίσει σε ένα σταυρό θέση. Κρατήστε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα κάτω από το δεξιό μηρό σας και ξεκουραστείτε το δεξί πόδι σας στο αριστερό σας πόδι.

Πλήρες Lotus

Αυτή η θέση είναι ίσως η πρώτη θέση που θυμάται όταν λέτε τη διαλογισμό λέξη. Σε αυτή τη θέση, τα πόδια διασταυρώνονται έτσι ώστε κάθε σκέλος να βρίσκεται στην κορυφή του μηρού απέναντι από το πόδι.

Καθίστε στα τακούνια σας

Δεν μπορείτε να περάσετε τα πόδια σας; Στη συνέχεια, δοκιμάστε να καθίσετε - είναι ένας καλός τρόπος να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία. Κρατήστε την ισορροπία στο πίσω μέρος έτσι ώστε να μην υπάρχει μεγάλη πίεση στα γόνατά σας.

Θέση "καρέκλα"

Η πιο άνετη θέση - θέση καρέκλα. Αυτή η θέση καθιστά το διαλογισμό πολύ ευέλικτο. Ιδανικό για όλες τις κουραστική μέρα στη δουλειά - ρυθμίσετε ακριβώς τη θέση του προέδρου του σώματος (κεφάλι και ο λαιμός είναι σύμφωνη με τη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα θα πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 °, τα πόδια στο πάτωμα) και λίγα λεπτά για να διαλογίζεται και ίσως κανείς δεν θα ξέρει ότι είστε διαλογισμό.

Μόνιμη θέση

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάθονται, άλλοι προτιμούν να στέκονται. Απλώστε στο πλάτος των ώμων σας και μην τεντώσετε τα πόδια σας στα γόνατα, αλλά μάλλον λυγίστε τα ελαφρώς. Τα εξωτερικά άκρα των ποδιών πρέπει να είναι παράλληλα. Σας συνιστούμε να τοποθετείτε τα χέρια σας στο στομάχι σας για να αισθάνεστε ότι αναπνέετε.

Ο διαλογισμός βρίσκεται

Ο διαλογισμός στο κρεβάτι είναι πολύ άνετος, αλλά κινδυνεύει να κοιμηθεί. Κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, κρατήστε τα πόδια σας ήρεμα και κρατήστε τα δάχτυλά σας κινούμενα όπου είστε άνετοι. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε καλύτερα την ένταση στο σώμα σας, γιατί υποστηρίζεται πλήρως από τη γη.

Θέση διαλογισμού επτά θέσεων

Η διανοητική στάση επτά σημείων είναι περισσότερο ένα σύνολο οδηγιών από ό, τι μια πραγματική στοργική διαλογισμού.

Μπορείτε να δοκιμάσετε οποιαδήποτε βασική θέση καθίσματος και μετά να περάσετε επτά σημεία και να διορθώσετε τη θέση σας.

Sed

Για το πρώτο σημείο της στάσης του σώματος, επιλέξτε μια διαλογιστική θέση στην οποία θα νιώσετε άνετα. Η προτιμώμενη θέση σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προσωπικές σας προτιμήσεις, αλλά η ευελιξία σας παίζει πάντα ένα ρόλο.

Η σπονδυλική στήλη

Η σπονδυλική στήλη πρέπει να ισιωθεί ως δόρυ για να καθίσει σε όρθια θέση. Ο λόγος είναι μια στενή σχέση μεταξύ του σώματος και του μυαλού. Το μυαλό μεταφέρεται από λεπτές ενέργειες (κνήμες, πνεύμονες), η ροή των οποίων εξαρτάται από τα ενεργειακά κανάλια μέσα στο σώμα. Αν το κανάλι είναι λυγισμένο ή καμπύλο, η ενέργεια δεν μπορεί να κυλήσει ομαλά και το μυαλό μπορεί να γίνει ανήσυχο. Η όρθια θέση και οι δίοδοι επιτρέπουν την εύκολη ροή ενέργειας, και το μυαλό φυσικά ηρεμεί. Κρατάμε την πλάτη μας ευθεία ακόμα και όταν διαλογίζουμε σε μια καρέκλα. Είναι πολύ σημαντικό να μην πιέσετε προς τα πίσω, προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια.

Χέρια

Μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στους μηρούς σας με τις παλάμες σας κάτω, να τις τοποθετήσετε στην αγκαλιά σας, να τις κρατήσετε μπροστά σας ή να τις βάλετε στο στήθος - εξαρτάται από εσάς. Ωστόσο, συνιστούμε τα χέρια σας να ορίζονται από τις παλάμες προς τα κάτω και να χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Ώμους

Κρατήστε τους ώμους σας χαλαροί. Πιέστε τους ώμους ελαφρώς προς τα πίσω για να ανοίξετε το στήθος σας και η ενέργεια μπορεί να ληφθεί καλύτερα στην καρδιά. Θα κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.

Το πηγούνι και ο λαιμός

Κρατήστε το πηγούνι σας ελαφρώς κρυμμένο, κρατήστε το πρόσωπό σας χαλαρό. Ιδανικά περιστρέψτε τις γωνίες του στόματος σας σε ένα ελαφρύ χαμόγελο, θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση.

Τριφύλλι

Προσπαθήστε να κάνετε μερικές χασμουρητές για να τεντώσετε το σαγόνι σας και να απαλλαγείτε από ένταση.

Προβολή

Οι άνθρωποι διαλογίζονται συχνότερα με τα μάτια κλειστά. Εάν θέλετε να διαλογιστείτε με τα μάτια ανοιχτά, εστιάστε στο πάτωμα λίγα μέτρα μπροστά σας. Είναι σημαντικό να το αποφασίσετε αυτό πριν από το διαλογισμό.

záver

Τώρα γνωρίζετε τις βασικές θέσεις και εξαρτάται από εσάς για τον οποίο αποφασίζετε.