Η μουσική μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή μας ή να μας φέρει σε διαφορετικές καταστάσεις. Ενώ ακούμε μια συγκεκριμένη μουσική, μπορούμε να αισθανόμαστε κατάθλιψη, κατάθλιψη ή και ευτυχώς και χρεώνονται. Ορισμένοι από εμάς, ίσως αισθάνονται σαν να αναπνέουν, αισθάνονται πολύ δυνατά συναισθήματα. Όλα είναι αποτέλεσμα μουσικής που εφαρμόζεται στο μυαλό μας. Ας εισαγάγουμε το 4 στους τρόπους με τους οποίους η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλό μας.

Οι τέσσερις τρόποι μουσικής επηρεάζουν τον εγκέφαλο

Φανταστείτε πώς η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και τη διάθεση εντυπωσιάζοντας τα συναισθήματα, τη μνήμη, τη μάθηση, τη νευροπλαστικότητα και την προσοχή.

1) Συναισθήματα

Η έρευνα δείχνει ότι η μουσική διεγείρει τα συναισθήματα μέσα από συγκεκριμένα εγκεφαλικά κυκλώματα. Μπορούμε εύκολα να δούμε πώς η μουσική και ο εγκέφαλος ασχολούνται με τις διαθέσεις και τα συναισθήματα όταν το παιδί χαμογελά και αρχίζει να χορεύει στο ρυθμό. Βιώνει μια συναρπαστική διάθεση χαράς από τη μουσική.

Η μουσική είναι επίσης μια σύνδεση γονέα-παιδιού. Ακούσατε ήδη τη μητέρα σας να τραγουδάει στο νεογέννητο μωρό της; Η μουσική δεν επηρεάζει τον εγκέφαλο μόνο σε συναισθηματικό επίπεδο, αλλά γράφεται και ως φυσική εμπειρία. Ένας από τους λόγους είναι μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να δημιουργηθεί με το τραγούδι. Δεν είναι περίεργο ότι η μουσική είναι τόσο βαθιά συναισθηματική εμπειρία τόσο στο μυαλό της μητέρας όσο και του παιδιού!

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η μουσική επηρεάζει τη διάθεση, παράγοντας πολλά άλλα χρήσιμα μόρια στο βιολογικό μας φαρμακείο. Η ακρόαση μουσικής μπορεί να δημιουργήσει ισχυρά συναισθήματα που αυξάνουν την ποσότητα ντοπαμίνη, έναν συγκεκριμένο νευροδιαβιβαστή που παράγεται στον εγκέφαλο και βοηθά στη διαχείριση των εγκεφαλικών ανταμοιβών και των κέντρων ψυχαγωγίας.

(ντοπαμίνη = Πιθανώς η πιο γνωστή λειτουργία είναι η ντοπαμίνη στο λεγόμενο μονοπάτι μεσολομυϊκής ντοπαμίνης που οδηγεί από τον μεσαίο εγκέφαλο μέσω του πυρήνα accumbens στον μετωπιαίο φλοιό. Αυτό το κομμάτι διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία κινήτρων, συναισθημάτων, αλλά κυρίως σε ένα σύστημα απόλαυσης και "ανταμοιβής". Παράγει ευχάριστα συναισθήματα, είτε ως απάντηση σε διαφορετικά γεγονότα ή δραστηριότητες, είτε λόγω της κατάποσης ορισμένων φαρμάκων, ιδιαίτερα διεγερτικών όπως η κοκαΐνη. Πηγή Wikipedia)

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα συναισθήματά μας προέρχονται από την καρδιά μας, αλλά ένα τεράστιο μέρος προέρχεται από τον εγκέφαλό μας. Η νέα μας κατανόηση του πώς η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και την καρδιά οδηγεί σε καινοτόμους τρόπους χρήσης της μουσικής και του εγκεφάλου για τη δημιουργία συναισθηματικής κατανόησης μεταξύ των ανθρώπων.

Μουσική ως γλώσσα

Μια μελέτη από το Journal of Music Therapy δείχνει ότι η χρήση τραγουδιών ως μορφή επικοινωνίας μπορεί να αυξήσει τη συναισθηματική κατανόηση στα αυτιστικά παιδιά. Η μελέτη περιελάμβανε συγκεκριμένα τραγούδια που απεικονίζουν διαφορετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, η σύνθεση του Μπετόβεν θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να παρουσιάσει τη θλίψη, ή το τραγούδι "Happy" του Pharrell Williams θα μπορούσε να αντιπροσωπεύει χαρά. Τα παιδιά μπορούν στη συνέχεια να υποδείξουν και να προσδιορίσουν τα συναισθήματα με βάση τα τραγούδια που τα αντιπροσώπευαν.

Η μουσική πέτυχε όπου η λεκτική γλώσσα απέτυχε. Η μουσική ήταν ικανή να γεφυρώσει τον εγκέφαλο και την καρδιά. Η μουσική προκαλεί και εμπλέκει τα συναισθήματά μας σε πολλές φάσεις της ζωής μας, τόσο ατομικά όσο και σε ομάδες. Η μουσική μπορεί να προκαλέσει τα βαθύτερα συναισθήματα και να μας βοηθήσει να ασχοληθούμε με το φόβο, τη θλίψη, τη δυσαρέσκεια, ακόμα κι αν αυτά τα συναισθήματα διατηρούνται σε υποσυνείδητο επίπεδο.

2) Μνήμη

Φανταστείτε έναν γέρο σε μια αναπηρική καρέκλα. Το κεφάλι του πέφτει στο στήθος, σχεδόν ασυνείδητο. Το όνομά του είναι ο Henry και αποσυνδέεται από τον έξω κόσμο εξαιτίας της νόσου του Alzheimer. Τι θα μπορούσε να τον φέρει πίσω στον κόσμο και να βελτιώσει την ευαισθητοποίησή του;

Το Alive Inside δείχνει πώς η μουσική μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μνήμης και της ποιότητας ζωής σε ασθενείς με νόσο του Alzheimer. Ένα από τα μέλη του προσωπικού μιλάει στην οικογένεια Henry και ανακαλύπτει τι είδους μουσική του Χένρι αρέσει πριν η ασθένεια έχει πληγεί πληρέστερα. Η λίστα των τραγουδιών που δημιουργήθηκαν με αυτόν τον τρόπο βοηθά τον Henry να επανασυνδεθεί με τον κόσμο και να φωτίσει τη διάθεσή του. Ήταν επανασυνδεδεμένος με αυτό που αγαπούσε - μουσική.

Μια μελέτη από το 2009 από τον Peter Janata του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Davis, διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλός μας συνδέει τη μουσική και τις αναμνήσεις. Βιώνουμε συναισθηματικές μνήμες όταν ακούγεται ένα τραγούδι από το παρελθόν μας. Αυτές οι αρχές είναι αυτό που θα χρησιμοποιήσουμε αργότερα για να δημιουργήσουμε τη βάση των ειδικά κατασκευασμένων playlist. Αυτά θα προκαλούσαν κάποιες συναισθηματικές αντιδράσεις που θέλουμε να παράγουμε αλληλεπιδρώντας με τη μουσική και τον εγκέφαλο.

3) Μάθηση και νευροπλαστικότητα

Neuroplasticity είναι η ικανότητα του εγκεφάλου για τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων. Σύμφωνα με MedicineNet.com Neuroplasticity επιτρέπει νευρώνες (νευρικά κύτταρα), στην εγκεφαλική βλάβη και νόσο βελτιωθεί με τη δημιουργία νέων συνδέσεων στις νέες καταστάσεις και τις αλλαγές στο περιβάλλον.

Παραδόξως, η μουσική μπορεί να αποτελέσει ερέθισμα για τη δημιουργία αυτών των νέων μονοπατιών και να βοηθήσει τον εγκέφαλο να ανανήψει και πάλι σε περίπτωση εγκεφαλικού τραυματισμού. Για παράδειγμα, σε μια σπουδαία μελέτη στο Πανεπιστήμιο Newcastle στην Αυστραλία, η λαϊκή μουσική χρησιμοποιήθηκε για να βοηθήσει ασθενείς με σοβαρές διαταραχές του εγκεφάλου. Η αγαπημένη τους μουσική κυκλοφόρησε για να δημιουργήσει προσωπικές αναμνήσεις στις οποίες κανονικά δεν θα είχαν πρόσβαση. Η μουσική μπορεί να βοηθήσει στη χαρτογράφηση αυτής της εναλλακτικής πορείας στον εγκέφαλο!

4) Προσοχή

Έχετε ακούσει ποτέ ένα τραγούδι που σας πήρε τόσο βαθιά ώστε να σας καταπλήξει; Η μουσική μπορεί επίσης να βελτιώσει την προσοχή μας!

Χρησιμοποιώντας εγκεφαλικές εικόνες ανθρώπων που ακούνε σύντομες συμφωνίες από συνθέτη του δέκατου όγδοου αιώνα, μια ερευνητική ομάδα από την Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ διερεύνησε τη δύναμη της σύνδεσης μεταξύ μουσικής και μυαλού. Εξετάζει συγκεκριμένα εάν η μουσική θα βοηθήσει να κρατήσουμε την προσοχή μας. Έδειξε ότι η υψηλότερη προσοχή ήρθε κατά τη διάρκεια των σύντομων παύσεων μεταξύ των ήχων. Είναι σαν ένα άτομο να ανησυχεί για το τι θα έρθει. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να προβλέψει γεγονότα και να δώσει ιδιαίτερη προσοχή.

Η θεωρία μου είναι ότι αυτές οι «σιωπές» είναι πραγματικά μέρος της πρόθεσης του συνθέτη να οδηγήσει τους ακροατές σε αυξημένη προσοχή και εγκεφαλική δέσμευση όταν ακούνε μουσική. Είναι ο χώρος ανάμεσα στις νότες που προσελκύει την προσοχή μας και επιτρέπει στα απασχολημένα μυαλά να επικοινωνούν και να ενσωματώνονται στην καρδιά.

Επίδραση της διάθεσης

Στις παρακάτω σειρές, θα μάθετε πώς μπορείτε να επηρεάσετε τη διάθεσή σας με τη μουσική. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη μουσική ως γέφυρα για να αυξήσετε την προσοχή και τα κίνητρα.

Πρακτική - πώς να επηρεάσετε τον εγκέφαλο και τη διάθεσή σας από τη μουσική

1) Αναπαραγωγή οργάνων - αυτοσχεδιασμός

Ο μουσικός αυτοσχεδιασμός, μια αυθόρμητη δημιουργική ιδέα, είναι ένα τέλειο παράδειγμα του πώς η μουσική επηρεάζει και τις δύο πλευρές του εγκεφάλου. Οι τεχνικές δεξιότητες μας χρησιμοποιούνται για να παίζουν τα μέσα και εστιάζει στην αριστερή τους πλευρά του εγκεφάλου, ενώ οι νέες δημιουργικές ιδέες και αυτοσχεδιασμούς που ρέει μέσα μας επηρεάζει τη δεξιά πλευρά. Αν θέλετε να πείτε την επίδραση της μουσικής στον εγκέφαλο και την καρδιά - αυτοσχεδιάστε!

2) Canto

Το τραγούδι έχει θετικό αποτέλεσμα όχι μόνο στην καρδιά αλλά επηρεάζει και τον εγκέφαλό μας. Λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για το τραγούδι, όχι για το πόσο καλά τραγουδάτε! Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το τραγούδι (ακόμη και το κακό τραγούδι!) Παρέχει συναισθηματικά, κοινωνικά και γνωστικά οφέλη.

3) Τραγούδια, ήχοι και μάντρα

Για χιλιάδες χρόνια, οι ήχοι και τα μάντρα έχουν χρησιμοποιηθεί ως μέσο δημιουργίας μιας βαθύτερης πνευματικής σύνδεσης στον εγκέφαλο, καθώς και επηρεάζοντας τη διάθεση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον ήχο του ανθρώπου, που λέγεται ότι περιέχει κάθε ήχο του σύμπαντος.

4) Τραγουδιστής

Η έρευνα υποδηλώνει ότι οι συγκεκριμένοι μουσικοί ρυθμοί μπορούν να επηρεάσουν τις διαθέσεις προκαλώντας διαφορετικές συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων και να προκαλέσουν μια βαθιά χαλαρή κατάσταση. Η συμμετοχή σε τύμπανα ομάδας έχει οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις σε πολλές πτυχές της κοινωνικο-συναισθηματικής συμπεριφοράς.

Κύματα του εγκεφάλου και η επιρροή τους

Ένας άλλος ισχυρός τρόπος είναι μέσω των κυμάτων του εγκεφάλου. Ενώ η καρδιά βασίζεται στον συγχρονισμό του καρδιακού ρυθμού με συγκεκριμένο ρυθμό, ο εγκέφαλος είναι διαφορετικός. Υπάρχει πάντα εξαρτάται από τον συγχρονισμό του εγκεφάλου με συγκεκριμένες μουσικές συχνότητες που μετρώνται σε hertz (Hz).

Συγκεκριμένες συχνότητες προκαλούν διαφορετικές καταστάσεις στους εγκεφάλους μας:

Βήτα κύματα

Επίπεδο Hertz: 14-40 Hz
Επιδράσεις: αφύπνιση, φυσιολογική συνείδηση
Παράδειγμα: Ενεργός συζήτηση ή αφοσίωση στην εργασία

Κύματα άλφα

Επίπεδο Hertz: 8-14 Hz
Επίδραση: ηρεμία, χαλάρωση
Παράδειγμα: διαλογισμός, αποχώρηση από τη δουλειά

Theta κύματα

Επίπεδο Hertz: 4-8 Hz
Επίδραση: βαθιά χαλάρωση και διαλογισμό
Παράδειγμα: Αφηρημάδα

Δέλτα κύματα

Επίπεδο Hertz: 0-4 Hz
Εφέ: βαθύς ύπνος
Παράδειγμα: Εμπειρία ύπνου REM

Ανταλλάξτε τα κύματα

Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε βήτα κύματα - είμαστε σε εγρήγορση. Δίνουμε προσοχή στην εργασία, στους ανθρώπους γύρω μας. Αν φτάσουμε σε μια πιο ήρεμη διάθεση, τα άλφα κύματα έρχονται σε ευθυγράμμιση. Μπορούμε να εισέλθουμε σε αυτή τη διάθεση, κλείνοντας, για παράδειγμα, τα μάτια μας, επιβραδύνοντας την αναπνοή και ακούγοντας ήσυχη μουσική.

Όταν προσπαθούμε να ηρεμήσουμε ακόμα περισσότερο, κινούμαστε στα κύματα των θεάτων. Ο διαλογισμός και η χαλαρωτική μουσική μπορούν να μας βοηθήσουν. Όταν το σώμα μας πέφτει σε βαθύ ύπνο, ακολουθούν τα κύματα δέλτα.

Με τη δράση των κυμάτων, είναι δυνατό να εργαστούμε περαιτέρω. Αν θέλαμε να κινηθούμε σε μια πολύ δημιουργική κατάσταση, θα χρησιμοποιούσαμε μουσική που περιλαμβάνει τις συχνότητες των alpha και theta. Εάν έχουμε αϋπνία, μπορούμε να ακούσουμε μουσική που περιέχει συχνότητες δέλτα.

Υπάρχουν πολλές τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή διαφόρων εγκέφαλο και συχνότητες στόχευσης, συμπεριλαμβανομένων των binaural ήχους izochronických τόνους μονο beats και πολλά άλλα. Αυτά είναι τα κλειδιά για το πώς η μουσική επηρεάζει τη διάθεσή σας.

Διαλογισμός

Είχα επίσης την τιμή να συνεργαστώ με τον Δρ. Ο Joe Dispensem, ένας ερευνητής που οδήγησε τον διαλογισμό του με περισσότερους από 500 συμμετέχοντες σε κάθε σεμινάριο. Κατά τη διάρκεια αυτών των ισχυρών διαλογισμών, μια ομάδα συμμετεχόντων μελετήθηκε χρησιμοποιώντας EEG εγκεφαλική χαρτογράφηση για τον προσδιορισμό της συγκεκριμένης εγκεφαλικής δραστηριότητας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι έχουν επιτύχει πολύ σταθερές καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Η μαγεία του διαλογισμού

Μουσική που προτείνουμε

1) «Η Σοφία της Καρδιάς» του Μπάρι Γκόλντσταϊν - Ένα όμορφο ταξίδι μουσικής ωρών που τραβάει απαλά την καρδιά και τον εγκέφαλο σε μια πιο χαλαρή, συνεκτική κατάσταση και θετική διάθεση. Αλλαγή από βήτα κύματα σε καταπραϋντικά άλφα κύματα.

2) "Deep theta 2.0 μέρος 1" του Steven Halpern - Αφήστε το μπαμπού φλάουτο του shakuhachi και τη θρυλική υπογραφή του ηλεκτρικού πιάνο Steva Halpern της Ρόδου να σας φέρει στα βαθιά κύματα θεά.

3) Delta Sleep System Μέρος 1 από τον Dr. Τζέφρι Τόμπσον - Η όμορφη ταπετσαρία φρέσκου ήχου και ελάχιστες μελωδίες δημιουργεί μια ιδανική βάση για να βοηθήσετε να κοιμηθείτε. Ιδανική για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο.

Συμβουλές από το ηλεκτρονικό κατάστημα Sueneé Universe

Μεγάλο χορευτικό τύμπανο Pau-Wau (δωρεάν αποστολή!)

Χορός τύμπανο με βάση για 1 έως 4 ντράμερ. Τύμπανα φτιαγμένα σύμφωνα με τις παραδοσιακές πρακτικές των ιθαγενών Αμερικανών. Ελάτε να χορέψετε και να χαλαρώσετε τις αισθήσεις και τη φύση σας.

Pau-Wau Large Dance Drum (Δωρεάν αποστολή)

Cajon Aspire Accents (κομμάτι με σημαντική έκπτωση!)

Εντυπωσιακή επιφάνεια από δρυς. Ξύλινο σώμα σε όμορφο σχέδιο Μπλε Burst Streak Finish. Τρεις εσωτερικές χορδές.

Cajon Aspire τόνους

Δείγμα παιχνιδιού για αυτό το εργαλείο εδώ:

Ομαλή σφύριγμα

Άνευ ραφής σφυρίχτρα elderberry, μπορείτε να επιλέξετε να συντονιστείτε.

Ομαλή σφύριγμα

Μπορείτε να βρείτε τη συνέντευξη με τον Radek Musil, ο οποίος κάνει συμβατικά σφυρίχτρες εδώ: