«Οι πρόγονοί σας θα είναι μεγάλη έκπληξη αν γνώριζαν ότι οι απόγονοί τους 8 ώρες ύπνο μια ολόκληρη γιατί πριν 300 -. 400 χρόνια πριν, ο άνθρωπος ο ύπνος χωρίζεται σε δύο μέρη», λέει ο καθηγητής της ιστορικής σχολής Πολυτεχνικό Ινστιτούτο της Βιρτζίνια, Ρότζερ Ekirch.

Οι άνθρωποι πήγαν για ύπνο 2 ώρες μετά το ηλιοβασίλεμα και ξύπνησαν μετά από περίπου 4 ώρες. Τότε είτε έκαναν αγάπη, μίλησαν μαζί, είτε προσεύχονταν και επέστρεψαν στον ύπνο, ο οποίος διήρκεσε επίσης 4 ώρες.

"Αισθάνεσαι ότι το έκανα; Τίποτα τέτοιο, "λέει ο καθηγητής Ekirch στο βιβλίο του Μια νύχτα στο παρελθόν και μας παρουσιάζει περισσότερα από τα έγγραφα 500 σχετικά με τον διαχωρισμό του ύπνου. Μπορούμε επίσης να το βρούμε Η Οδύσσεια του Ομήρου, σε διάφορα προσωπικά ημερολόγια, αρχεία δικαστηρίου και άλλες πηγές.

Για παράδειγμα, στα βιβλία προσευχής του 15ου αιώνα, μπορούμε να βρούμε προσευχές που σχετίζονται με τις ώρες αφύπνισης της νύχτας μεταξύ των περιόδων ύπνου. Και μια συλλογή ιατρικών συστάσεων, που δημοσιεύθηκε στη Γαλλία τον 16ο αιώνα, συμβουλεύει τα παντρεμένα ζευγάρια να συλλάβουν ένα παιδί μετά τον πρώτο ύπνο, όταν οι άνθρωποι το απολαμβάνουν περισσότερο από ό, τι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Ο επιστήμονας είναι πεπεισμένος ότι οι πρόγονοί μας πέρασαν πολύ περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι από ό, τι νομίζουμε. Αυτό συμβαίνει επειδή η ημέρα εργασίας τους εξαρτάται από τον ήλιο - πόσο καιρό ήταν το φως.

Το σώμα μας αγωνίστηκε να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της μακράς χειμερινής νύχτας, οπότε ο ύπνος χωρίστηκε σε δύο φάσεις. Ακόμα και πλούσιοι άνθρωποι που είχαν την πολυτέλεια να καίνε κεριά όλη τη νύχτα δεν είχαν λόγο να αλλάξουν το έθιμο.

Σύμφωνα με τον Ekirch, οι αναφορές για την πρώτη και τη δεύτερη φάση του ύπνου άρχισαν να εξαφανίζονται στα τέλη του 17ου αιώνα. Εν μέρει φταίνε οι μεταρρυθμίσεις και οι αντιρρυθμίσεις των εκκλησιών. Οι Προτεστάντες και οι Καθολικοί αναγκάστηκαν τότε να συναντηθούν για προσευχή κρυφά και τη νύχτα, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βγήκαν έξω. Αφού τελείωσε η επιδίωξή τους, η συνήθεια να ξυπνούν από το φως των κεριών μέσα στη νύχτα.

Ένας άλλος παράγοντας που παρεμπόδισε τον ύπνο ήταν ο φωτισμός του δρόμου. Το 1667, κεριά άρχισαν να εγκαθίστανται στους δρόμους του Παρισιού σε λαμπτήρες δρόμου (για πρώτη φορά στον κόσμο). Μετά από δύο χρόνια, ο φωτισμός εμφανίστηκε επίσης στο Άμστερνταμ, αλλά χρησιμοποιούσαν ήδη λάμπες λαδιού εκεί.

Στη συνέχεια ήρθε η βιομηχανική επανάσταση, η εργάσιμη ημέρα έγινε μεγαλύτερη και ο ύπνος "περισσότερο από δύο φορές" έγινε πολυτέλεια. Ο διαχωρισμένος ύπνος μπορεί επίσης να βρεθεί στο μυθιστόρημα του Λέον Τολστόι, War and Peace, όπου ο γέρος πρίγκιπας Μπολκόνσκι λέει «μετά το μεσημεριανό γεύμα ο ύπνος είναι ασημένιος και μέχρι το μεσημεριανό είναι χρυσός».

Καθώς πλησιάζουμε στον 20ο αιώνα, ο ύπνος δύο φάσεων γίνεται «επιβίωση» και οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται σε έναν ύπνο 8 ωρών σε ένα κομμάτι. Αλλά αν ξυπνήσετε αδικαιολόγητα στη μέση της νύχτας, μην πανικοβληθείτε, τίποτα φοβερό δεν συμβαίνει, μόνο η παλιά συνήθεια θυμάται από τα βάθη της γενετικής.

Δεν είναι καλό να προσπαθήσουμε να πάμε για ύπνο με κάθε κόστος, όπως ακριβώς θα αποτύχει. Θυμηθείτε τα έθιμα των προγόνων και ασχολείστε με κάτι. Δεν χρειάζεται να προσεύχεσαι ή να αγαπάς. Μπορείτε να διαβάσετε ή να κοιμηθείτε. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα σίγουρα θα κοιμηθείτε.

Παρεμπιπτόντως, οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι ένας ύπνος 12 ωρών με διάλειμμα 2-3 ωρών είναι ιδανικός για να αποκτήσετε δύναμη, να ανακουφίσετε το άγχος και να προωθήσετε τη δημιουργικότητα.

Στη δεκαετία του 90, ο Αμερικανός ψυχίατρος Thomas Wehr πραγματοποίησε ένα ενδιαφέρον πείραμα. Για 15 εθελοντές, μιμούσε τις συνθήκες υπό τις οποίες ζούσαν οι άνθρωποι μέχρι να εμφανιστεί τεχνητός φωτισμός. Τα θέματα ήταν σε ένα δωμάτιο όπου το φως σβήστηκε στις 18:00 το βράδυ έως τις 8:00 το πρωί. Στην αρχή, οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν έως και 11 ώρες (πιθανώς αντισταθμίζοντας την προηγούμενη έλλειψη ύπνου) και στη συνέχεια απρόσμενα μεταπήδησαν σε ύπνο δύο φάσεων, τον οποίο ο Wehr κατέληξε ότι ήταν φυσικός. Είτε συμβαίνει αυτό είτε όχι, μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας…